Помогите Набрать Вес - Anna Ryzhkova - Syroedenie
Сыроедение

Помогите Набрать Вес


Помогите набрать вес
: «Я была на растит питании, вес очень упал, сейчас добавила цельнозерновые, чуть набрала. Моя мечта набрать вес! Помогите!»

Вопрос не совсем однозначен: какое растительное питание имеется в виду? Веганство или сыроедение? Поскольку цельнозерновые всё-таки входят в веганский рацион, то скорее всего, имеется в виду СЕ. Тогда цельнозерновые лучше убрать.

Ситуация 1. Прежде всего, стоит понять, достаточно ли вы едите. Подавляющее большинство людей срывается и не могут полностью перейти на сыроедение, потому что недоедают. В том числе и проблема слишком резкого похудения. Человек начинает чувствовать себя хорошо, «легко», аппетит может частично пропасть, и несмотря на малое количество пищи в день, чувство голода может посещать редко. Такое бывает, причём довольно часто. Если никак не это не реагировать, а продолжать есть мало, организм рано или поздно запросит недостающее. Поэтому, стоит всегда следить за рационом, калорийностью, регулярностью приёмов пищи. Для женщин потреблять около 1500-2000 ккал в день (80% калорий из углеводов, внимание, не по весу, а именно по калориям), для мужчин 2000-2500. Решение: соблюдать норму, разнообразие, следить за количеством воды 1,5-2л. Если и в этом случае вес не набирается, то рассмотреть ситуацию 2:

Ситуация 2. Вы человек с быстрым обменом веществ, можете есть много, часто, и понятия не имеете, как вам питаться на сыроедении. Версия 1: вы реально не преувеличили и сколько бы вы не ели, все показатели остаются такими же. Это проверено уже не один раз. Решение: вписываться в вышеперечисленную норму, заниматься спортом. Версия 2: вы преувеличили, а на самом деле просто привыкли есть определенное количество еды, и не можете привыкнуть к бОльшему количеству. Решение: перестроиться на большее количество пищи.

Previous Post Next Post

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply