Anna Ryzhkova - Syroedenie - Страница 5 из 28 - Растительное питание и активная жизнь
Сушка 2.0, Сыроедение

Рацион на день


Давно не писала пост рацион на день. 10 мая:

Утром первым делом вода, где-то 0,5 (2 стакана)
9:30: цикорий, 2 банана, 4 финика иранских (из коробки)
12:00: остатки вчерашнего сока,
соус грибной 100 г с тыквенными семечками (рецепт интересен?), красная капуста 100 г, сельдерей 150 г, цветная капуста 100 г, 1/2 авокадо хаас, чуть позже банан.
16:00: цикорий, 2 банана, 4 финика иранских.
17:30: грейпфрут.
20:00: остатки соуса 50 г, красная капуста 50 г, 4 помидора Черри, 30 г кабачка, 1/2 авокадо хаас.
Возможно ещё перекушу чуть позже. Как-то так.

Хотите ещё такие Заметки о рационе? Предыдущие по тегу здесь.

В промежутки между едой – вода. Сейчас ношу с собой 1 л бутылку и слежу за количеством выпитого. Приучаю себя пить на автомате.

Вода – большущий лайфхак для желающих подтянуться и лучше выглядеть в любой день.

Если хотите убрать объемы, но при этом не заниматься постоянным недоеданием и кусочничанием – пейте. Это так просто: 1,5 – 2 л. Ваш организм скажет спасибо. Даже на самом крутом и чистом питании без воды «ни туды, ни сюды. Если понадобится, я напишу, что именно я отследила у себя с момента отслеживания количества воды.

Cледующий 29 поток Сушка 2.0 пройдёт после 15 мая (ориентир на 16 или 17 и до конца мая), пишите в инстаграм @annaryzhkova.

Сыроедение

Что ещё мешает поменять образ жизни?


фото балийские фрукты от @angelicablick

Что ещё мешает нам поменять образ жизни?

«Этот рацион мне «не зашёл», я пробовала несколько раз».

Вопрос не в том, чтобы получилось с первого раза. Он в том, насколько вам важно понять, почему у вас не получалось. Пробовать «until you can’t get it wrong», «до тех пор, пока вы не сможете понять неправильно».

Разве всё получается с первого раза?

Сдавать на права. Сдавать экзамены. Найти работу, которая нравится, с коллективом, который приятен. Найти гармоничные отношения. Найти себя в конце концов. Найти «своих людей». Построить бизнес? Похудеть? Разве что-то большое и глобальное всегда должно получиться с первого раза? Ничего подобного.

Continue Reading

Сыроедение

Хороший сок с имбирём


Вчера увидела похожий сок с имбирём на просторах интернета, решила сделать свой:
4 морковки
1 свёкла
2 зелёных яблока
3 апельсина
3/4 лимона
Небольшой корень имбиря

Способ: почистить морковь, свёклу, апельсины, лимон. Яблоки, апельсины и свёклу порезать на 4 части. Всё кидать в соковыжималку. Пену потом лучше снять, она немного горьковата. Получилось довольно ядрёно, но у меня никогда не было противопоказаний к имбирю. Если хотите меньше «ядрёности», положите половинку такого куска как на фото.

Полезные свойства

Корень имбиря содержит витамины A, С, B1, B2, магний, фосфор, железо, кальций, натрий, цинк и калий. А также множество полезных аминокислот.

Имбирь принимать с осторожностью:

• Гастриты, язвенные болезни – имбирь раздражающе действует на слизистую желудка, поэтому при повышенной кислотности и повреждениях слизистой его нельзя употреблять.
• При желчекаменной болезни имбирь может заставить камни двигаться и тем самым спровоцировать необходимость операции.
• Имбирь ускоряет кровообращение – поэтому противопоказан при любых кровотечениях (носовых, маточных и проч.) А также при склонности к кровоизлияниям.
• Имбирь противопоказан при очень высокой температуре (выше 38,5), так как может поднять ее еще выше. А вот при не слишком высокой температуре чай из имбиря очень полезен.
• Во второй половине беременности имбирь может спровоцировать скачки давления.

Продуктивность

Как я выучила английский


Как ты выучила английский? Периодически мне задают этот вопрос.

Мне кажется, его невозможно «выучить» полностью раз и навсегда, как и невозможно научиться готовить, чтобы знать все рецепты и уметь готовить абсолютно всё. Потому что всегда может начать появляться что-то, чего еще не было, новые слова и термины. А так же – новые блюда и тренды в кулинарии.

Но и тем и тем можно владеть. То есть, использовать основы. Делать что-то новое, или понимать смысл новых слов уже в процессе.

Расскажу, как это было у меня.

Всё началось даже не со школы. Всё началось с катания на сноуборде. Мне было 14 лет. Я была этим сильно поглощена, каталась почти каждый день в сезоне. А потом, через несколько лет я узнала как с этим дела обстоят за рубежом. И с 2007 года у меня было очень сильное желание попасть туда, где «реальные условия» и сноуборд парки лучше, чем у нас. Но я понимала, что там не говорят по-русски, и если я хочу общаться, мне надо знать английский. Быть частью этого всего. Не просто приехать, чтобы молча кататься.

Я не учила официально английский со школы. И 10 лет назад поехала первый раз в Европу (les2alpes). На тот момент знание английского ограничивалось лишь разговорным «привет как дела хорошо» и частичным пониманием информации на сайтах в интернете. Я помню как иностранные форумы казались мне иероглифами. Но меня это не волновало. Я считала, что нужно сидеть на английский сайтах и общаться вживую до тех пор, пока не получится.

И со временем стало получаться. И потом всё лучше и лучше.

Я старалась смотреть фильмы, с течением лет были ещё поездки в горы. У меня была поездка на 1,5 месяца, когда я была одна без русских. Жила с французами, снимала у них жилье, общалась с англичанами. До этого ещё месяц жила с подружкой англичанкой там же в горах на курорте, в августе 2010, когда летом в Москве был смог. Училась всем их фразочкам, смотрели фильмы и тп.
Continue Reading

Мысли

Когда делаешь, что прёт


Когда делаешь то, что реально прёт и даёт эмоции, не хочешь есть лишнюю еду

Это важный аргумент, потому что дело не всегда только в правильности растительного рациона.

Я писала в прошлом посте:
«Либо ты занимаешься своей жизнью, либо наблюдаешь за жизнью других.
Либо ты проводишь время в выполнении дел, либо проводишь его в размышлениях».

И тут я вспоминаю время, когда реально «пёрло»

Это были горы. Поездки на летние и весенние лагеря, с катанием каждый день, большим количеством событий и общения. Когда ты настолько увлечён происходящим, что забываешь зайти в соцсети. Когда есть здесь и сейчас, этот момент. И пусть всё остальное подождёт.

Как можно переедать в такой ситуации?

Только если тобой движет повторяющийся шаблон поведения, чаще всего зависящий от определённых убеждений. Но в такие моменты он отключается, потому что поступает много новой информации и человек немного меняет своё поведение.

«Ну конечно, на отдыхе весело. Легко развлекаться и не жрать. А в повседневной жизни так не получится».

Continue Reading

1 2 3 4 5 6 7 8 28