Anna Ryzhkova - Syroedenie - Страница 3 из 30 - Растительное питание и активная жизнь
Сушка 2.0, Сыроедение

Пост, который лёг в основу Проекта Сушка 2.0

33 поток Сушка 2.0: 23 августа – 6 сентября, Здесь

🍐 Без вашего намерения этого проекта бы не было. Но вы заявили о себе, что хотите стать лучше, и вам надоело ждать. Благодаря этому, теперь мы регулярно устраиваем такие потоки, где я даю обратную связь и слежу за вами.
🍋 Казалось бы, что может изменить один человек? Но когда 10-20 человек подумало об этом и заявили о своём желании, то уже есть компания. Участие нескольких людей одновременно даёт больший эффект, чем от прохождения в одиночку.

С чего всё началось:
🍎🍊🍋🍐 Сушка 2.0 🍎🍊🍋🍐
“Всем привет. Прошлая неделя подарила много интересных и замечательных моментов, новых людей, осознаний, информации, и придала много сил. Начинается новый этап.

🍋 Я думала: что же сделать, чтобы проще войти в этот быстрый ритм который я чувствую, уже наступает? что нужно, чтобы как можно чаще “быть в потоке”?
🍐 Чтобы все получалось легко, а “нужных совпадений” (когда ты в правильной волне) было ещё больше?
🍊 В течение жизни я поняла, что всегда в продуктивные состояния и в более высокую энергетику и насыщенность событиями проще всего заходить с “физики”.

🍎 Всегда, когда я физически разгружаю свой организм, начинаю некую “сушку”, то начинает и происходить нечто интересное. И когда внутри я чувствую себя «в балансе», я становлюсь гораздо более открытой в новому и способной перестроиться, чтобы выйти на новый уровень. Да и вообще – «рывок» в такие моменты выполнить легче. Наш мир такой, каким чувствуем его мы, такой, каким мы его видим и как к нему относимся.

🍋 Мне всегда проще быть «в потоке», чувствуя себя физически легко и комфортно. Браться за дела, которые отодвигала до последнего. И причём, наверное у вас тоже было такое, что тут же начинают писать знакомые, куда-то звать, люди предлагать партнёрства, что угодно ещё. И причём, они все появляются в один момент😀 Это всегда казалось таким забавным. В принципе, все и сейчас отлично, но у меня появилось желание ускорить процессы, и поэтому с сегодня я начинаю Сушку 2.0.

🍐 Вчера мы со знакомой распределили все, что будем есть на ближайшее время, и сейчас первый день. Все эти разговоры и мечты о хорошей жизни могут длиться сколько угодно. Но практика и действия будут определять, где вы в итоге будете. Может быть кто-то хочет присоединиться? Не стесняйтесь и пишите, возможно именно ваш голос будет решающим!”

Напоминаю, что с того момента уже прошло более 2 лет, а Сушка 2.0 до сих пор идёт). Потому что работает. Интересно? Убедитесь сами! Записывайтесь Здесь.

Сыроедение

Страх тех, кто уже похудел


обычный “перекус” из овощей, бананы в качестве декорации))

Чего боятся те, кто раньше часто сидел на диетах? Те, кто уже похудел, часто боятся набрать всё назад и не смочь регулировать свой вес, если порции станут больше. Что делать?

Вопрос: “Я пытаюсь с вегетарианства перейти на сыроедение. К сожалению, 1500-2000 даже с тренировками это ужасно для меня много. 1350 обычный рацион. Позволяю очень редко перейти границу. Склонность к полноте. Как говорят – смотрю и толстею 😬😬😬 чуть-чуть углеводов и лежания, усе…кг за три дня. Вот такая моя ужасная жизнь. К сравнению, мой муж может поглощать 2000 ккал, не очень здоровой пищи, всегда в форме😆😆😆😆😆“.

Ответ: Замедлили обмен веществ, по всей видимости, вот и происходит так. Ситуацию можно изменить. Я долго находилась в таком режиме – вечно худела, постоянно пыталась съесть как можно меньше, потому что это логично – меньше ем, быстрее худею. Перейдя на сырое, до меня постепенно дошло (не сразу) – что не надо жить на ограничениях и это не модель для жизни.

Вечно находиться в режиме экономии ресурсов организм не может

В таком случае наступает момент, когда еды вокруг много, настроение хорошее, и мы начинаем невольно убеждать себя, что:

  • Да вроде не толстая! Я вообще молодец, у меня пропорции что надо.
  • Поем и буду наслаждаться, разве стану я от этого хуже? Нет!
  • Карета превращается в тыкву, потому что всему своё время. И зачастую…
  • Мы обнаруживаем себя, как ели даже все то, чего совсем не хотелось, но почему-то сами это делали.
  • можете продолжить список своими примерами))

Это происходит, когда человек себя систематически не докармливает. Медленный обмен веществ начинает становиться быстрее, и теперь включается желание “съесть всё интересное, что есть на столе”. И в итоге, вы поймали себя на пятом пирожке, закусывая макаронами или заедая пирожок чизкейком. Это сложно понять тем, кто с незапамятных времен привык нормально питаться, и жить в нормальном ритме, особо не экспериментируя и не пробуя все изменить.

Ну а выход-то какой?

  • важно не сколько вы едите, а что
  • можно есть много овощей, сырых, и вы не поправитесь
  • можно четко распланировать рацион на сыром, когда есть фрукты, когда салат, когда сок или смузи, так чтобы еще и успевать выпивать 1,5 – 2 л воды
  • когда тренироваться
  • 
как восстанавливаться

И «позволить» себе есть нормальными порциями

Я очень хорошо помню этот момент, когда реально приходилось себя переучить на то, что мне «можно» есть нормальными порциями. Как вечному диетчику, мне было сложно «не бояться» поправиться, если я вдруг начну есть больше, чем обычно.

Но если день ото дня совершать правильные действия, иметь немного терпения, отслеживать своё состояние и корректировать путь, если потребуется – то «не поправляться, когда ешь больше чем обычно» – это вопрос решаемый.

Сушка 2.0, Сыроедение, Тренировки

Новая 31-я Сушка 2.0: 23 июля – 7 августа

Сушка 2.0 создана для тех, кто всё-таки хочет разобраться в растительном питании и понять, как регулировать вес и свои состояния. Или попрактиковать сыроедение под моим наблюдением.

Можно придерживаться планов питания, добавленных в материалах
Можно питаться самостоятельно по списку продуктов

а если подробно?

Ок.

ПОДРОБНОЕ ОПИСАНИЕ:

Что в себя включает?

От меня:
• Список продуктов
• 2 Плана питания с подсчётом калорийности
• Рекомендации по питанию (дневное, вечернее, по количеству жиров и воды)
• Рекомендации по потреблению воды
• Общие рекомендации по тренировкам
• Технические рекомендации по тренировкам
• Рецепты, подходящие для Сушки
• Ответы на вопросы – обратная связь
• Моя вторая книга «сыроедение как образ жизни» всем прошедшим

От вас:
• Ежедневные тренировки
• Ежедневные отчёты вечером каждого дня
• Желание работать над собой

ЧТО НУЖНО СДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ПОПАСТЬ В СУШКУ 2.0:

✅ Вносите 2000 рублей на 2 недели по ссылке или удобным вам способом, обратившись в Директ.
✅ Указываете свой номер телефона, написав мне ТУТ: @annaryzhkova, с пометкой “Сушка 2.0”.
✅ Я добавляю вас в общий чат, ждем остальных участников.
✅ Всем высылаются файл по схемой питания и инструкциями, и мы начинаем.

Подробнее + отзывы по ссылке: Сушка 2.0
Тег с историей проекта: #happyonraw_сушка
Рубрика на сайте: Сушка 2.0

Катание, Путешествия

Летний сноуборд лагерь в Сочи, 23-30 июня 2019

Именно так это и выглядело, июль, Эльбрус, мы под палящим солнцем поднимаемся на трамплин, чтобы сделать больше попыток. Рубрика blast from the past

Моя первая в жизни поездка без родителей была в 2007 году, когда мне было 17 лет. Угадайте, куда я поехала?

Правильно, в летний сноуборд лагерь на Эльбрус! Дичь, да и только. Я, конечно, на тот момент уже не раз мечтала о поездке в горы. Даже горевала, что в семье больше это никому не интересно, а я ещё слишком мала, чтобы ехать одной.

Момент настал. Я уже каталась довольно часто в течение сезона, знала все основные места скопления «катальщиков», и у меня уже было достаточно знакомых, чтобы быть в курсе всех событий и происходящего в теме отечественного сноубординга.

И вот, начало июля, я с парой друзей, остальные «кемперы», несколько трамплинов, яркое солнце, ледник и видно две вершины горы Эльбрус, кругом тоже горы, наша высота 3800. Вообще, поначалу во всё это не верилось. Это было настолько круто, что меня выработался «вкус» к поездкам. Следующие должны быть такие, чтобы «не менее заряженно, чем эта». Тогда был контест среди бордеров и лыжников, и среди девочек я заняла 2 место. Для начала было неплохо.

И теперь, внимание! В Сочи с 23 по 30 июня 2019 года проходит сноуборд лагерь от @bonussummercamp во главе с @denisbonus, совместно с @gorky.gorod.

И поскольку он первый такой, что-то подсказывает мне, что он будет похож на тот самый лагерь на Эльбрусе, который так многим понравился, и который многие из нас, кто был, потом не раз вспоминали. Лично для меня – впечатления на всю жизнь! Если вам это откликнулось и как раз думаете, где провести отпуск, но и покататься хочется – пишите организаторам и не робейте. Движуха всегда начинается с тех, кто её зажигает.

Я пока катаюсь на скейте, здесь в Москве. Постов про это пока нет, очень хотелось бы, чтобы были, но пока стесняюсь показывать своё катание.

О себе

И вообще, кто я?

Меня зовут Анна Рыжкова, и я автор этого блога

Я окончила магистратуру Российского Университета Дружбы Народов по специальности экономика (менеджмент)
С 2004 года я начала кататься на сноуборде и скейтборде
С 2008 года я стала вегетарианкой, с 2012 года перешла на сыроедение
Последние несколько лет занимаюсь своим проектом в Москве
До проекта занималась переводами с английского и интервью для сноуборд проекта MFGang
Потом ушла в свой проект, продолжаю развиваться в теме здорового образа жизни, психологии, копирайтинга и smm

В 2014 году написала первую книгу «Сыроедение – легко»
В 2015 году я пошла тренироваться в зал, и тренируюсь до сих пор, чему очень рада
В 2016 году написала вторую книгу «Сыроедение как образ жизни»
В 2016 году создала проект Сушка 2.0, который идёт по сей день, проведено 29 потоков
В 2017 посетила Тренинг Тренеров, через месяц поехала на Тони Роббинса Unleash the Power Within, это было мощно

Чувствую, скопилось материалов уже на новую книгу 🙂

Так же хочу собрать все статьи, которые были на сайте, получается уже очень много, и сделать как отдельное «чтиво». Кто бы хотел себе такое? Прямо весь мой mindset, иметь с собой в любой момент на любом устройстве? Пишите в Директ @happyonraw или @annaryzhkova, здесь в комментариях, или в контакте.

1 2 3 4 5 6 30