Anna Ryzhkova - Syroedenie - Страница 26 из 27 - Растительное питание и активная жизнь
Катание, Тренировки

Катание и физическая активность на сыроедении

Фото из моего архива, очень много ездила в горы

Как переход на сыроедение мог сказаться на двигательной активности и энергичности? Это очень важный и популярный вопрос, потому что многие принимают решение переходить или не переходить на сыроедение, исходя из ощущений, как они себя чувствуют, в том числе, что происходит с их занятиями спортом и каждодневной активностью. Могу сразу же сказать, что совершенно не захотела бы переходить, если бы не чувствовала себя лучше, чем раньше. Начнем с простого.

Какие можно обозначить самые заметные признаки улучшения самочувствия?

Внешне это может быть лицо, приходящая со временем стройность с отсутствием отеков на лице и теле. Тогда что внутренне?

Легко встать одним рывком с утра, полежав минуту или чуть больше, у кого как.

Ходить становится легче. Внимание! Стоит обращать на это внимание, потому что если все делается правильно, приходит некое чувство «свободы движений», легкость в ногах, они не болят, не отекают после долгих прогулок. легкая походка без сковывания движений говорит о хороших более чистых суставах, что в них не скопилось никаких веществ, солей и прочего. В идеале походка должна всегда быть такой, стоит пить достаточно воды, не есть слишком большого количества орехов, сухофруктов или сырых блюд, следить если их в рационе много то и воды должно быть много.

После сытного обеда или приема пищи, вопреки правилам, может, и скорее всего будет, хотеться что-то делать, куда-то пойти, а не лежать на диване, переваривая. Активность увеличивается. Внимание! У кого как, если адаптации пока нет, или человек еще не сбросил лишний вес, или просто прошло мало времени, или были срывы, то эти свойства могут прийти позже. Это, главным образом, появляется при наличии малого количества жира, то есть, без орехов придет намного быстрее.

Физические упражнения на сыроедении выполнять легче.

Пока что я не сильно сосредотачивалась на спорте, чувствую что еще все впереди, но к примеру, мое любимое домашнее упражнение это приседания.

Зимой я как-то раз наткнулась на страницу 100 squats a day, где люди просто кайфуют от приседаний, делая их каждый день. Самое популярное это 100 приседаний в день, преимущественно утром, но находятся и те, кто порой делает и по 500. Это дается, конечно же, путем тренировки. Но я, чувствуя легкость в ногах, просто решила начать. Я поняла, что и в первый день нормально могу это сделать. Было немного тяжело, но то чувство отработанных ног стоило того. На следующие дни было делать приседания все легче и легче. Иногда я делала и по 150. Замечу, что раньше при обычном вегетарианском питании было сложно даже 30-40. Так же и с другими упражнениями.

У меня дома есть штанга, 22 кг, поднимать раз по 7-10 над головой за подход было нетрудно.

Напротив, приятное чувство «выжатого лимона» после всех этих упражнений только затягивало. Не стоит стопроцентно верить теории белка, просто потому что так говорят все. Да может быть мышцы будут расти быстрее, но с ними придет усталость, тяжесть, утомляемость, может быть невысокая выносливость, тогда зачем это? Я не могу судить строго о том как качаютчя парни сыроеды, знаю только что такие есть и они эффектны, но они работают гораздо больше тк накачать натуральнын мышцы будет труднее, зато утомляемости, заболеваемости, усиленной переработки долгоусваеваемой белковой пищи будет меньше. На себе, как еще мышечно не особо окрепший сыроед, могу лишь подтвердить что энергии и выносливости гораздо  больше при нагрузках. Силу нужно наращивать, но самих «сил» на это и желания будет больше. С приходом тренированности выносливости и силы такой организм не будет уступать в кпд организму человека на традиционном питании, у второго будет гораздо больше изъянов.

Моё катание (сноуборд, скейтборд):

Сноуборд

Я катаюсь с 2003-04 сезона, и сначала катание давально мне очень тяжело, утомляемость была сильная, ноги под вечер отнимались, хотя это было приятное ощущение. Наутро сгибались они плохо, было не охота двигаться, а скорее восстанавливаться. Это продолжалось до вегетарианства. На вегетарианском питании (в 18-19 лет в 2008 году) эти ощущения начали пропадать. Поездки в горы с долгим каждодневным катанием (а так же катание в парке, трамплины, перила, боксы, внетрассовое) усталость начала убавляться, до тех пор пока ты просто перестаешь уставать даже от 6 часов катания, бывало больше. Какой я делаю вывод? Вегетарианство и включение большего количества фруктов или овощей существенно облегчило мне все те дни, когда организм был занят катальными нагрузками.

Когда же я стала переходить на сыроедение, зимой 2012, и дальше, я напрочь забыла, что такое уставать от катания.

Имеется ввиду в парке, на подъемнике, в пайпе. Если оставаться где-нибудь и самому подниматься, то конечно усталость неминуема, но все еще это будет проще, чем если есть тяжелую еду. Но тот факт, что ноги больше не ломит, хочется гулять после обеда, хотя пол дня каталась, хочется гулять долго. Наутро никаких плохих ощущений, бодро, хорошо, свежо. Идешь завтракаешь бананами, и по новой!

Внимание! Должно хватать пищи! Глупо думать, что съев на завтрак 2-3 банана и стакан сока, при большой нагрузке вам хватит этого до обеда. Без нагрузок вполне, возможно даже столько не захочется. Но если вы занимаетесь спортом, требующим применения силы, то есть нужно больше, и именно сочных фруктов, овощей: бананов, яблок, груш, киви, персиков, слив, абрикосов, так же зелени. Пить воду, не забывать.

Некоторые, кстати говоря, срываются из-за недостатка пищи, организм начинает просить углеводов, но недоедая фруктов, мы можем начать вспоминать ранее привычные углеводы, что-то сладкое, картофель, мучное, или что-то еще. И вуаля, мы опять это едим. Не нужно, стоит лишь есть вдоволь фруктов. Помню у одного спортсмена-сыроеда отличную мысль, когда ему, как качающемуся мужчине, нужно было есть много, но ему надоедало жевать и поглощать пищу, он просто перемалывал всё в блендере, может быть, добавлял воду и пил. Таким образом, всегда можно найти выход из ситуации, хотя я лично не представляю, как может надоесть кушать фрукты или зелень с помидорами и чем-нибудь еще.

Скейтборд

Насколько я помню, я собрала свой первый скейтборд, когда мне было 14 лет. Не помню, какой был у меня тогда рост, но весила я около 65 килограмм. Мне было очень тяжело, только олли (обычный прыжок) я училась около месяца, не говоря об остальном. Вес сильно мешал. В скейте крайне важна ловкость, физическая форма и отточенность всего, что ты умеешь, так чтобы делать это практически на автомате. Было тяжело. С приближением 18-летия и поездок в горы, я стала меньше кататься на скейте, может быть еще потому что прогресс с тем моим состоянием был очень медленный, и это немного удручало. Припомню так же и то, что говорилось в посте «что привело меня к сыроедению?», когда я два раза за год резко худела и немного килограмм набирала назад, то я совершенно четко заметила, насколько проще кататься на скейте, не имея лишнего веса, особенно (девочки меня поймут) при похудении в бёдрах и «пятой точке». Это просто небо и земля. Сейчас я могу сказать совершенно то же самое, на сыроедении все получается лучше, устаешь  и выматываешься медленнее, но это еще и сильно зависит от наката.

Прочее

На продолжительных сроках сыроедения становится не лень делать много дел за день, везде ездить, всё успевать, со всеми повидаться, сделать работу по дому. Поскольку сил и энергии больше, то и успеваешь больше. Уровень некой «свободной» энергии выше, поэтому в голову приходит много интересных идей, мир воспринимается проще, есть мотивация, вера в себя, понимание того, что впереди ждет много увлекательного. Задумайтесь, и все это дает всего лишь смена образа жизни!

Пока мы молоды, нам может быть совершенно наплевать на здоровье, какой-то там эпический отказ от «вкусной» еды, от конфет или посиделок у костра с жаркой чего-нибудь на огне. Просто наше тело, если так хорошо сложились обстоятельства, могло не заявить о себе. Оно может очень долго терпеть, но когда-нибудь устанет от угнетения, или неправильного образа жизни. Отражение в зеркале будет свидетельствовать о том, как обстоят дела внутри, и оно покажет. Очень не хочется чтобы кому-либо было тяжело, плохо или больно. Чтобы такой внезапный момент не настал, лучше ведь понемногу приучать себя к полезному сразу. Может уйти год, два, или пять, но шаги будут сделаны. И это обязательно даст свой результат. Если нет желания, необязательно становиться сыроедом прямо сейчас. Мне тоже понадобилось много времени (узнала о сыроедении в 2008-09 году, но захотелось начать в 2012), но приложенные усилия окупились и принесли даже больше, чем ожидалось.

Подводя итог данному размышлению, открыто заявляю, что да, физическая активность на сыроедении возрастает.

Она приносит гораздо больше позитива. Двигаться хочется намного больше, и это дает результат помимо питания.

Ведь дело не сколько в самих фруктах, сколько в том самочувствии которое дают они и сама чистота физического тела, его свежесть и гибкость. Потому что, фрукты мы можем есть и на десерт после супов и макарон, но такого сильного эффекта это не даст.

Эффект заметен, когда отсутствует что-либо еще, кроме сырого.

Именно это ощущение очень запоминается, и его ни с чем не спутаешь, настоящая свежесть, бодрость, активность и легкость. Оно очень позитивно, и уже в который раз я прихожу к мысли, что это то самое чувство здорового физического тела, которое и было задумано природой, которое и нужно нам всем, оно ведет к успеху.

Сушка 2.0, Сыроедение

Как не срываться на сыром


Все, по крайней мере очень многие, знают, что сыроедение дает пользу, омолаживает, исцеляет, уравновешивает человека. Но все равно, почти все, кто решил быть сыроедом, срывались или срываются. Некоторые спокойно относятся к данной теме и предпочитают не напрягаться и ждать, когда срывы пройдут сами. Другие же усиленно пытаются есть без срывов, делать все возможное для этого. Даже может быть не известно в итоге, кто придет к этому раньше. Почему?

Как же не срываться на сыром?

На практике ситуация такова, что даже те, кто решил, что больше никогда не сорвется, все равно потом нарушают свои обещания. И не могут ничего с этим сделать, обещают железно, а потом все равно, ну хочется им шоколадку или картошку, или булку, хоть убей, очень сильно хочется. В чем причина? Их может быть несколько.

Самая первая причина

Пока еще прошло совсем мало времени, и ваши привычки не успели поменяться, хочется привычных блюд, горячего, сладкого, острого, и того комфорта который чувствовался во время приема пищи. Кажется, вы чего-то лишены, хотя это совсем не так, как окажется позже. Это по большей степени касается физических чувств, которые с легкостью изменятся, если мы открываем для себя по поводу образа жизни что-то новое, и пробуем на себе.

Первое, что стоит запомнить — физическое состояние и привычки изменятся быстро, если вы меняете свои мысли, действия, ваше сознание, которое всегда было первопричиной ваших действий. «Физика» подстроится, не стоит опасаться на этот счет. Возможно, что вас будет «штормить» иногда, но телу нужны эти изменения, как и избавления от шлаков и вредных веществ. Именно их попадание обратно в кровь для дальнейшего вывода из организма и вызывает плохое самочувствие, головокружение, недомогание или даже температуру.

Continue Reading

Сыроедение

Завтрак


Всем доброе утро! Не стоит игнорировать завтрак. Конечно, есть те, кто не привык есть что-либо с утра. Но позвольте порассуждать.

Человек является биологически дневным видом.  Активность, как правило, приходится у нас на дневное время, а вечером хочется полежать, поделать что-то спокойное, и лечь спать. Я не беру поездки или мероприятия. Что следует из этого? Нам практически никогда не хочется есть ночью, если за день хватало пищи. Мы хотим спать. Почему?

Метаболизм и все обменные процессы замедляются, тело и мозг во время покоя начинают заниматься восстанавливающими функциями, набираться сил.

Пищеварение замедляется, и пища переваривается намного медленнее, следовательно, если мы едим поздно вечером или ночью, организм занимается восстановлением не так интенсивно, потому что много энергии тратится на переваривание. И тут наступает момент, когда мы встаем с утра «побитыми». Вставать становится тяжело, усталость за время ночного сна не прошла. Мы не чувствуем, что выспались.

Многие девушки, сидящие на специальном рационе, зачастую не получают должного результата, потому что едят вечером. Точнее, во время, которое для этого не предназначено.

Зачем себя нагружать, не давая возможности полноценного отдыха?

Лучше сдвинуть ужин на 18-19-20 часов вечера, и нормально потом пойти спать. Многие по этой причине не едят после 18, или даже раньше. Потому что это снижает нагрузку на органы пищеварения. Ведь логично, что если мы бодрствуем днем, то пища лучше усваивается в светлое время суток.

Утро является периодом активизации всех обменных процессов

Утро является подходящим временем для приема пищи. В том числе и потому, что ужин был уже давно, и телу вновь необходима энергия. Завтракая, мы получаем хороший заряд энергии на день, и наше настроение улучшается.

Здоровье, Сыроедение

Природа Зовёт


прогуливаюсь в Крыму

Вы замечали эти частые фразы во время разговоров? Некоторые ждут отпуск, или просто говорят, мол, вот бы сейчас на природу, рассматривая фото в интернете, слушая рассказы друзей.

Путешествия в природные места почти всегда остаются надолго в сердце. Это раскрепощает человека, расширяет его мировоззрение, избавляет от многих дурных мыслей.

Почему? Да потому, что это наша суть.

Тема природы вплотную затрагивается и в рекламе. Нам рекламируют шоколадки, натуральные средства гигиены, авто, воду, многое другое. Везде в таких роликах создается чувство спокойствия, уединения, комфорта, положительных эмоций.

Почему так происходит? Сидя в городе, мы быстро устаем, хотим на природу, чаще болеем или утомляемся. Ответ прост — мы природные существа, и будет тяжело оторваться надолго от той среды где нам комфортно. Человек не создан на фабрике. Хотя у меня такое чувство, что некоторые начинают думать, что это так.

Мы природные существа, на 80% состоящие из структурированной воды

Мы чувствуем себя лучше от натуральной пищи, от чистой воды, свежего воздуха, движения, солнечного света. Вот почему для того чтобы быть здоровым, энергичным и счастливым, важно следить за своим состоянием и условиями, где ты находишься. Так же, что касается образа жизни, это касается и рациона. Когда ты поглощаешь еду, которая росла на солнце и заряжалась витаминами, ты чувствуешь себя гораздо лучше и свежее, чем потребляя продукт который создала цивилизация путем обработки и зачастую добавления химии.

Continue Reading

Сыроедение

Как Началось Моё Сыроедение

Проследить за последними новостями можете в моём инстаграм: @annaryzhkova, и моём вк: @annaryzhkovaa.

Привет! Этот блог хочу начать с рассказа, почему я перешла на растительное питание, что мне это дало в жизни, почему я его придерживаюсь до сих пор. Это одна из обширных тем, в которой у меня есть опыт (10 лет вегетарианства и 6 лет сыроедения), и с помощью неё я уже помогла многим людям избавиться от зависимостей в еде, похудеть, перейти на растительное питание (24 потока Сушка 2.0 с осени 2016 не прошли даром). Постепенно раскроем, с чего это начиналось.

Может показаться, что я начала в 2012 году, когда началось моё сыроедение, но это произошло гораздо раньше. Мне было 14 лет, я училась, кажется, в 10 классе. И я поняла, что больше так жить нельзя. Нельзя в таком возрасте весить столько, сколько весила я (около 65кг), нельзя иметь такую фигуру, которая была у меня, и думать, что твоя жизнь сложится так как ты хочешь. Многие годы мне не нравилось как я выгляжу, я не любила смотреть в зеркало. И в очередной раз, во время летнего отдыха в Сочи, я просто стала пытаться худеть, пыталась как-то сдвинуться с этой точки и измениться.

Признать, что есть проблема — уже половина решения

Та осень 2005 года уже не была похожа на другие, я собрала свою волю в кулак, и да, мне впервые удалось скинуть много лишнего веса, в то время убрать 15 кг за осень до начала декабря для меня было просто достижением. Я чувствовала победу, восторг. Многие люди перестали меня узнавать, а те, кто раньше прикалывался, стали подходить и спрашивать, как же это я так похудела, из-за чего, не заболела ли я, или даже пытаться со мной общаться, но меня все это уже не волновало. Когда-то я была самой толстой девочкой в классе, но теперь я заметила что стала самой худой, наверное на втором или третьем месте. Легкость, хорошее настроение и комфорт радовали меня как никогда раньше. Сбросить такой балласт за короткое время это очень непривычно, и радость была неимоверная. Вскоре приблизилась отметка, ниже которой мне уже заходить не хотелось, я стала весить 50 килограмм при росте 170, самое, по моему мнению, оптимальное.

Continue Reading

1 23 24 25 26 27