Anna Ryzhkova - Syroedenie - Страница 24 из 31 - Растительное питание и активная жизнь
Сушка 2.0

Сушка 2.0 27й поток начинается


Сушке 2.0 исполняется 2 года! В этот раз 27й поток Сушка 2.0 пройдёт с 8 по 22 октября (и на месяц 8 октября – 5 ноября).

Пишите в Директ @annaryzhkova с пометкой “Сушка 2.0”, я сообщу вам, что делать дальше.

Поток длится 2 недели (месяц), в нём мы:

  • получаем список продуктов, по которым нужно питаться эти две недели;
  • получаем рекомендации, которые стоит соблюдать в питании;
  • 2 плана питания по 2 недели – для худеющих и для умеренно питающихся;
  • простые обезжиренные рецепты;
  • тренировка от 30 минут в день на выбор, бег в приоритете;
  • отчётность по питанию и тренировкам по вечерам в 22-23 часа (или раньше, если вы ложитесь рано);
  • ответы на ваши вопросы вечером и в течение дня;
  • моя вторая книга “Сыроедение как образ жизни”, 330 Страниц PDF бесплатно по прохождению Сушки;
  • Файл 60 страниц PDF “Motivation” с последними топовыми статьями из моего блога.

И всё это, внимание! 2000₽ 2 недели и 4000₽ месяц. Записывайтесь в инстаграм директе здесь или на сайте здесь.

Здоровье, Продуктивность

Продуктивность: что мешает нам на пути к цели?


Сегодня хорошенько задумалась на эту тему. 

Утро. Я просыпаюсь, встаю на второй будильник, в 7 утра. Пью воду (с утра всегда, как и перед сном), через некоторое время иду завтракать. Вспоминаю всё важное, что поставила себе с вечера в задачи.

Задач со временем скапливается много

Как мы вчера обсудили с другом Женей, задачи уже простроены и их так много, что пора нанимать команду для выполнения.

И вот, ты сидишь с этим всем, что нужно тебе делать дальше, и вроде и это надо, и другое, и третий пункт вообще супер важно. И возникает вопрос, как поднять продуктивность, делать это всё и закрывать одновременно?

Continue Reading

Путешествия, Рецепты, Сыроедение

Смузи-боул, рецепт

Рецепт смузи-боул, который я пробовала на Бали, в сёрф-шопе Drifter, в Uluwatu.

  1. 3 банана
  2. 1 манго
  3. 2 чайные ложки спирулины
  4. сверху: несколько кусочков банана
  5. несколько кусочков манго
  6. миндальные хлопья
  7. кокосовая стружка
  8. чайная ложка подсолнечных (лучше льняных) семечек
  9. кусочки розового драгонфрута

Ps. – В этот смузи-боул добавлено немного сухой овсянки, что для меня является самым большим недочетом, потому что это не зёрна, а уже спрессованная овсянка как мюсли. Если приедете в кафе, попросите не добавлять гранолу, а просто миндальные хлопья и кокосовую стружку.

Место: Drifterbali
Книга “How to make a billion dollar app”.
Ежедневник moleskine
Присоединяйтесь ко мне в Инстаграм: @annaryzhkova.

Сушка 2.0, Сыроедение, Тренировки

Бег: 30 дней по 30 минут + питание

(Статья от 14.12.16) Про бег, и не только.

Добавляю статью, которую я написала в начале ведения Сушка 2.0. Всё, что происходило в проекте и с моим бегом – я невероятно рада, что это выдержала и сделала именно так, как планировалось. Я выдержала 27 дней из 30, не могу сказать, что это было очень тяжело, но плюсов было гораздо больше, чем минусов. Добавила эту статью, тк планирую повторять этот челлендж.

Плюсы, которые дал мне бег: умственно, физически, эмоционально.

Я однажды устроила для себя челлендж — 30 дней бега по 30 минут подряд. И обещала выложить, что из этого выйдет, буду ли я справляться или нет. Главным триггером для этого было появление Акмарал и ее истории, и всего, что во мне эта информация вызывала. А это желание «фигачить» без остановки, понимая, что сколько бы я не делала спорта сейчас — это еще далеко до пределов, на которые мы способны.

Continue Reading

Мысли, Путешествия

Можно чувствовать себя хреново, находясь где угодно в мире


Вы можете чувствовать себя хреново, находясь где угодно в мире, хоть в путешествии, хоть в Москве или в своём городе. Мечты о красивых видах могут так и остаться мечтами, внимание, даже на месте, где вы хотели оказаться! Это как “мечтать в квадрате”. Вы уже на месте своей мечты, но всё ещё мечтаете, что что-то должно быть по-другому. Вот почему так важно всегда оставаться в тонусе, заниматься спортом, питаться именно углеводами, именно сырыми, по возможности брать всё качественное. Потому что одно дело это оказаться географически там, где ты всегда хотел бы, и другое – оказаться там, и прожить это так, как ты всегда мечтал!

Continue Reading

1 21 22 23 24 25 26 27 31