Anna Ryzhkova - Syroedenie - Страница 20 из 28 - Растительное питание и активная жизнь
Сыроедение

“Бывшие сыроеды”


Вы же знаете, какие бананы спелые? Вот такие.

Пару мыслей про “бывших сыроедов”…

Я видела популярные сайты с отзывами таких “опытных”. Мне не нравится это. Скажите, а идеальная фигура у всех получается сразу? А бизнес? Сколько мы допускаем ошибок по пути? Почему тогда питание должно работать как таблетка, и с первого же раза давать исключительно положительный результат? Если даже, например, овощи и фрукты правильно человек не может выбрать. И не знает, что мог купить не “сыроедческий” продукт.

Существует множество шансов ошибиться

Почему, несмотря на такое количество факторов, где можно было допустить ошибку, многие “бывшие сыроеды” считают, что это должно давать результат мгновенно? Конечно, нет. Нужно изучать тему подробно, потому что, если вы не переносите ответственность за своё здоровье на врача, или на “как получится”, вы берёте её на себя. А что есть более фундаментальное, чем энергия? Что вы сможете сделать без энергии? Ничего. И деньги, успех, общение, путешествия – всё это станет неважно. Задача в том, чтобы разобраться.

Тренировки

Мой опыт бега: что важно?


Я пока не претендую на звание бегуна, но у меня определённо накопилось время бега, за которое я смогла сделать выводы, и почувствовать, что в этом процессе важно. Мои выводы могут отличаться от выводов других, но ими стоит поделиться. Особенно, учитывая, что в нашей Сушке 2.0 мы регулярно бегаем (кто-то делает тренировки на выбор).

Что важно?

  1. Первое, что я заметила: бегать легче в “сгруппированном” состоянии, когда мышцы разогреты. Особенно ноги. Я часто делаю приседания несколько подходов, перед тем как бежать. Или сажусь на велосипед и сначала кручу педали, чтобы ноги “проснулись” (скорость не менее 5-6). Это если заниматься в комплексе. Пока я так делаю. Нравится, есть абонемент. После этого идти на дорожку, делать несколько минут шага и потом начинать бежать. Скорость ставлю не менее 9. Норм 10. Выше тяжело. Сегодня пробовала делать участки с 10,5-11, пока долго не получается.
  2. Бежать без напряжения. Это значит – не зажиматься в мышцах, следить, чтобы вы не начинали “зажиматься”, если бежать становится труднее. “Выполнять задачу спокойно” – как писала в посте продуктивность, это действует и в спорте. Когда вы бежите расслаблено, но сфокусированно, сгруппированно, напряжение не нарастает, дыхание не сбивается, это становится похожим на медитацию. Вы чувствуете нагрузку, которую нужно выдерживать, и продолжаете её держать.
  3. Не геройствовать. Комфортная скорость – при которой можно что-то сказать проходящему человеку и не сбиться с ритма. Для себя я поняла: если я могу поставить телефон, включить ютуб и смотреть видео, понимая и делая для себя какие-то выводы из просмотра, не сбивая при этом темп бега – для меня это комфортная скорость. “Не геройствовать” для меня заключается в том, чтобы лучше пробежать дольше и спокойно, без напряжения, чем пытаться мчаться как гепард, приземлившись как мешок с картошкой.

Лучше бегать 2 недели, регулярно с норм скоростью, если ваша цель – обрести тонус, и со временем, когда вы немного укрепитесь, прибавить темп или ещё немного времени, чем пытаться “геройствовать”.

Подписывайтесь на телеграм канал проекта, чтобы не пропускать новости: t.me/happyonraw

Сушка 2.0, Сыроедение

Овощи, фрукты: наличие в магазинах


Подписчик
: “В Москве найти не в сезон живые помидоры и огурцы по удобоваримой цене, к сожалению, невозможно. В большинстве магазинов – пластилиновые овощи с пластмассовым вкусом”.

Ответ: Многие овощи и фрукты везут слегка недоспелыми, чтобы они сразу же не испортились на прилавке, это стоит учитывать и учиться выбирать спелые или которым осталось пару дней дозреть в тепле. Ещё – в каких магазинах вы ищете?

Подписчик: “Да я какие только не беру – они или в виде мумий неубиваемых, либо гниют сразу. Все крупные супермаркеты этим грешат, абсолютно. Все, что в доступе обычном – Пятерка, Дикси, Магнит, Перекрёсток, Верный, Карусель..” Continue Reading

Сушка 2.0

Сушка 2.0 27й поток начинается


Сушке 2.0 исполняется 2 года! В этот раз 27й поток Сушка 2.0 пройдёт с 8 по 22 октября (и на месяц 8 октября – 5 ноября).

Пишите в Директ @annaryzhkova с пометкой “Сушка 2.0”, я сообщу вам, что делать дальше.

Поток длится 2 недели (месяц), в нём мы:

  • получаем список продуктов, по которым нужно питаться эти две недели;
  • получаем рекомендации, которые стоит соблюдать в питании;
  • 2 плана питания по 2 недели – для худеющих и для умеренно питающихся;
  • простые обезжиренные рецепты;
  • тренировка от 30 минут в день на выбор, бег в приоритете;
  • отчётность по питанию и тренировкам по вечерам в 22-23 часа (или раньше, если вы ложитесь рано);
  • ответы на ваши вопросы вечером и в течение дня;
  • моя вторая книга “Сыроедение как образ жизни”, 330 Страниц PDF бесплатно по прохождению Сушки;
  • Файл 60 страниц PDF “Motivation” с последними топовыми статьями из моего блога.

И всё это, внимание! 2000₽ 2 недели и 4000₽ месяц. Записывайтесь в инстаграм директе здесь или на сайте здесь.

Здоровье, Продуктивность

Продуктивность: что мешает нам на пути к цели?


Сегодня хорошенько задумалась на эту тему. 

Утро. Я просыпаюсь, встаю на второй будильник, в 7 утра. Пью воду (с утра всегда, как и перед сном), через некоторое время иду завтракать. Вспоминаю всё важное, что поставила себе с вечера в задачи.

Задач со временем скапливается много

Как мы вчера обсудили с другом Женей, задачи уже простроены и их так много, что пора нанимать команду для выполнения.

И вот, ты сидишь с этим всем, что нужно тебе делать дальше, и вроде и это надо, и другое, и третий пункт вообще супер важно. И возникает вопрос, как поднять продуктивность, делать это всё и закрывать одновременно?

Continue Reading

1 17 18 19 20 21 22 23 28