Как есть больше, не сильно набирая по калориям? - Anna Ryzhkova - Syroedenie
Сушка 2.0, Сыроедение

Как есть больше, не сильно набирая по калориям?


Эти овощи и фрукты низки по калорийности, но тем не менее высоки по питательности и витаминам. Растительный рацион должен содержать больше цельной пищи, не лишенной жидкости (лишенная влаги, дегидрированная, обезвоженная, пусть даже высушенная при низкой температуре пища всегда сложнее перерабатывается организмом и забирает больше воды и энергии на расщепление), которую он будет принимать с легкостью, не нарушая своих процессов. Таким образом, добавляя больше подобных продуктов в свой рацион, вы не испытываете чувства голода и можете комфортнее чувствовать себя на растительном питании. Данный метод также поможет вам, если вы являетесь участником Сушки 2.0.

Нижеприведенный список – одни из самых низкокалорийных продуктов (на 100 г):
Огурец – 12 ккал
Шампиньоны – 16 ккал (я крайне редко ем грибы, но не отказываюсь от них, просто они представляют для меня мало интереса)
Помидоры – 16 ккал
Спаржа (не соевая) – 18 ккал
Цуккини – 19 ккал
Сельдерей – 21 ккал
Красная капуста – 23 ккал
Цветная капуста – 28 ккал
Брюссельская капуста – 30 ккал
Болгарский перец – 30 ккал
Брокколи – 34 ккал
Грейпфрут – 45 ккал

Это не значит, что можно теперь именно этим и питаться, целый день. Это значит, что овощей и зелени можно есть больше и это не повредит, но это не должно быть теперь всем, что вы едите. Углеводы и более насыщенная энергией пища такая как фрукты, финики, некоторые крупы (зелёная гречка), немного семян – должны присутствовать и занимать значительную часть рациона.

Previous Post Next Post

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply