Архивы Сыроедение - Страница 2 из 17 - Anna Ryzhkova - Syroedenie
Browsing Category

Сыроедение

Сушка 2.0, Сыроедение

Пост, который лёг в основу Проекта Сушка 2.0

33 поток Сушка 2.0: 23 августа – 6 сентября, Здесь

🍐 Без вашего намерения этого проекта бы не было. Но вы заявили о себе, что хотите стать лучше, и вам надоело ждать. Благодаря этому, теперь мы регулярно устраиваем такие потоки, где я даю обратную связь и слежу за вами.
🍋 Казалось бы, что может изменить один человек? Но когда 10-20 человек подумало об этом и заявили о своём желании, то уже есть компания. Участие нескольких людей одновременно даёт больший эффект, чем от прохождения в одиночку.

С чего всё началось:
🍎🍊🍋🍐 Сушка 2.0 🍎🍊🍋🍐
“Всем привет. Прошлая неделя подарила много интересных и замечательных моментов, новых людей, осознаний, информации, и придала много сил. Начинается новый этап.

🍋 Я думала: что же сделать, чтобы проще войти в этот быстрый ритм который я чувствую, уже наступает? что нужно, чтобы как можно чаще “быть в потоке”?
🍐 Чтобы все получалось легко, а “нужных совпадений” (когда ты в правильной волне) было ещё больше?
🍊 В течение жизни я поняла, что всегда в продуктивные состояния и в более высокую энергетику и насыщенность событиями проще всего заходить с “физики”.

🍎 Всегда, когда я физически разгружаю свой организм, начинаю некую “сушку”, то начинает и происходить нечто интересное. И когда внутри я чувствую себя «в балансе», я становлюсь гораздо более открытой в новому и способной перестроиться, чтобы выйти на новый уровень. Да и вообще – «рывок» в такие моменты выполнить легче. Наш мир такой, каким чувствуем его мы, такой, каким мы его видим и как к нему относимся.

🍋 Мне всегда проще быть «в потоке», чувствуя себя физически легко и комфортно. Браться за дела, которые отодвигала до последнего. И причём, наверное у вас тоже было такое, что тут же начинают писать знакомые, куда-то звать, люди предлагать партнёрства, что угодно ещё. И причём, они все появляются в один момент😀 Это всегда казалось таким забавным. В принципе, все и сейчас отлично, но у меня появилось желание ускорить процессы, и поэтому с сегодня я начинаю Сушку 2.0.

🍐 Вчера мы со знакомой распределили все, что будем есть на ближайшее время, и сейчас первый день. Все эти разговоры и мечты о хорошей жизни могут длиться сколько угодно. Но практика и действия будут определять, где вы в итоге будете. Может быть кто-то хочет присоединиться? Не стесняйтесь и пишите, возможно именно ваш голос будет решающим!”

Напоминаю, что с того момента уже прошло более 2 лет, а Сушка 2.0 до сих пор идёт). Потому что работает. Интересно? Убедитесь сами! Записывайтесь Здесь.

Сыроедение

Страх тех, кто уже похудел


обычный “перекус” из овощей, бананы в качестве декорации))

Чего боятся те, кто раньше часто сидел на диетах? Те, кто уже похудел, часто боятся набрать всё назад и не смочь регулировать свой вес, если порции станут больше. Что делать?

Вопрос: “Я пытаюсь с вегетарианства перейти на сыроедение. К сожалению, 1500-2000 даже с тренировками это ужасно для меня много. 1350 обычный рацион. Позволяю очень редко перейти границу. Склонность к полноте. Как говорят – смотрю и толстею 😬😬😬 чуть-чуть углеводов и лежания, усе…кг за три дня. Вот такая моя ужасная жизнь. К сравнению, мой муж может поглощать 2000 ккал, не очень здоровой пищи, всегда в форме😆😆😆😆😆“.

Ответ: Замедлили обмен веществ, по всей видимости, вот и происходит так. Ситуацию можно изменить. Я долго находилась в таком режиме – вечно худела, постоянно пыталась съесть как можно меньше, потому что это логично – меньше ем, быстрее худею. Перейдя на сырое, до меня постепенно дошло (не сразу) – что не надо жить на ограничениях и это не модель для жизни.

Вечно находиться в режиме экономии ресурсов организм не может

В таком случае наступает момент, когда еды вокруг много, настроение хорошее, и мы начинаем невольно убеждать себя, что:

  • Да вроде не толстая! Я вообще молодец, у меня пропорции что надо.
  • Поем и буду наслаждаться, разве стану я от этого хуже? Нет!
  • Карета превращается в тыкву, потому что всему своё время. И зачастую…
  • Мы обнаруживаем себя, как ели даже все то, чего совсем не хотелось, но почему-то сами это делали.
  • можете продолжить список своими примерами))

Это происходит, когда человек себя систематически не докармливает. Медленный обмен веществ начинает становиться быстрее, и теперь включается желание “съесть всё интересное, что есть на столе”. И в итоге, вы поймали себя на пятом пирожке, закусывая макаронами или заедая пирожок чизкейком. Это сложно понять тем, кто с незапамятных времен привык нормально питаться, и жить в нормальном ритме, особо не экспериментируя и не пробуя все изменить.

Ну а выход-то какой?

  • важно не сколько вы едите, а что
  • можно есть много овощей, сырых, и вы не поправитесь
  • можно четко распланировать рацион на сыром, когда есть фрукты, когда салат, когда сок или смузи, так чтобы еще и успевать выпивать 1,5 – 2 л воды
  • когда тренироваться
  • 
как восстанавливаться

И «позволить» себе есть нормальными порциями

Я очень хорошо помню этот момент, когда реально приходилось себя переучить на то, что мне «можно» есть нормальными порциями. Как вечному диетчику, мне было сложно «не бояться» поправиться, если я вдруг начну есть больше, чем обычно.

Но если день ото дня совершать правильные действия, иметь немного терпения, отслеживать своё состояние и корректировать путь, если потребуется – то «не поправляться, когда ешь больше чем обычно» – это вопрос решаемый.

Сушка 2.0, Сыроедение, Тренировки

Новая 31-я Сушка 2.0: 23 июля – 7 августа

Сушка 2.0 создана для тех, кто всё-таки хочет разобраться в растительном питании и понять, как регулировать вес и свои состояния. Или попрактиковать сыроедение под моим наблюдением.

Можно придерживаться планов питания, добавленных в материалах
Можно питаться самостоятельно по списку продуктов

а если подробно?

Ок.

ПОДРОБНОЕ ОПИСАНИЕ:

Что в себя включает?

От меня:
• Список продуктов
• 2 Плана питания с подсчётом калорийности
• Рекомендации по питанию (дневное, вечернее, по количеству жиров и воды)
• Рекомендации по потреблению воды
• Общие рекомендации по тренировкам
• Технические рекомендации по тренировкам
• Рецепты, подходящие для Сушки
• Ответы на вопросы – обратная связь
• Моя вторая книга «сыроедение как образ жизни» всем прошедшим

От вас:
• Ежедневные тренировки
• Ежедневные отчёты вечером каждого дня
• Желание работать над собой

ЧТО НУЖНО СДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ПОПАСТЬ В СУШКУ 2.0:

✅ Вносите 2000 рублей на 2 недели по ссылке или удобным вам способом, обратившись в Директ.
✅ Указываете свой номер телефона, написав мне ТУТ: @annaryzhkova, с пометкой “Сушка 2.0”.
✅ Я добавляю вас в общий чат, ждем остальных участников.
✅ Всем высылаются файл по схемой питания и инструкциями, и мы начинаем.

Подробнее + отзывы по ссылке: Сушка 2.0
Тег с историей проекта: #happyonraw_сушка
Рубрика на сайте: Сушка 2.0

Здоровье, Сыроедение

Что мне дало растительное питание?

До перехода не могу сказать, что здоровье было совсем плохим. Но беспокоило время от времени:

  • аллергия в детстве на все продукты, питание одной овсянкой на воде и зерновыми хлебцами с 8 до 12 лет (1998 -2002);
  • долгая температура 38-39 и удаление аденоидов в 2001 году;
  • гайморит, отит, конъюнктивит, простуды, грипп – периодически было до 15 лет;
  • отёки, лишний вес (65 было нормой с 13-14 лет);
  • тяжесть, лень, дискомфорт;
  • освобождение по физкультуре всю школу;
  • панкреатит в 2010 году, больница.

Я понимала, что мне это надоело. Не хотелось болеть, мучаться из-за чего-то. Хотелось жить активной жизнью. Но больше всего мне хотелось похудеть. С 15 лет (2005) я начала худеть, пока не зная ничего конкретного о питании, и худею с 65 до 49 с конца лета до конца осени. И только через несколько лет после первой попытки сыроедения (в 2009), с 2012 года я перехожу на сыроедение. И мне это нравится!

Что улучшилось, когда я перешла на растительное питание?

Помимо того, что заболевала я за 2012-2019 простудой всего два раза (больше ничем) и один раз болела ветрянкой (этой зимой):

  1. Мыслительная активность
  2. Работоспособность и концентрация
  3. Выносливость в зале
  4. Ушёл лишний вес, легче контролировать вес
  5. Лучше настроение, больше позитива
  6. Состояние лёгкости
  7. Высыпаюсь, легче встать рано
  8. Улучшилась резкость зрения, глаза меньше устают, хотя часто за устройствами
  9. Лучше пищеварение и регулярнее стул
  10. Почти нет отёков (если нет перебора в жирах)
  11. Лицо менее отёкшее, выглядит аккуратнее
  12. Желание развиваться, не останавливаться – как-то легче с этим, ведь энергии больше
  13. На приготовленной пище (даже веган) утомляемость быстрее
  14. Больше уверенности в себе (вместе с ощущением, что в организме происходят «правильные процессы»)

Все эти изменения, которые происходят на физическом уровне, могут повлечь за собой ещё больше изменений в разных сторонах жизни. Но очень важно иметь правильный сбалансированный рацион и потреблять достаточное количество калорий из углеводов (белков и жиров меньше, но они тоже должны быть), пить достаточно воды в день.

Здоровье, Сыроедение

Почему я придерживаюсь сыроедения так долго

Почему я придерживаюсь се так долго? Потому что мне это действительно нравится!

Поясню. Я в течение довольно долгого времени, перед переходом на сыроедение и в течение первого года – полутора, тестировала, как я себя чувствую с добавлением/отсутствием определённых продуктов. Я сравнивала свои ощущения, до/после употребления вареных круп, бобовых, картошки, веган сендвичей и прочей постной еды. Сравнивала ощущения во время физической нагрузки. Молочные продукты, было очевидно, что не нужны.

Разница с отсутствием молочки в рационе на постоянной основе действительно огромна!

Также я обращала внимание на качество сна, насколько я лучше высыпаюсь на сыром и не сыром. Отслеживала, насколько я устаю или нет, с примерно одинаковым режимом дня, активности и воды.

На каком питании у меня выше продуктивность?

Для меня важный индикатор – если мозг довольно быстро включается в работу (например, когда надо сесть и написать пост, или прочитать какой-то материал), это значит что организм находится в относительно энергичном состоянии.

Сейчас писала о других «индикаторах», вышло довольно много, решила оставить для отдельного поста. Во время таких «тестов» рациона всегда именно сыроедение выигрывало у остального. Всё просто. Оно просто оправдывало себя, и я понимала, что делаю правильный выбор.

1 2 3 4 5 17