Архивы Сыроедение - Страница 16 из 17 - Anna Ryzhkova - Syroedenie
Browsing Category

Сыроедение

Сушка 2.0, Сыроедение

Сыроедение или Всё-таки Веган?


Действительно ли сыроедение в самом деле лучше для нас?

Я иногда думала, может быть, веганства достаточно? Несколько раз за эти годы я пробовала делать откат на веган с сыроедения, даже пыталась убедить себя, что так гораздо экономнее, да и тоже вкусно, можно есть минимум жира, обедать или ужинать где угодно. Но неоднократно по самочувствию было понятно, что организм хочет именно сырое.

Первый раз бывало ела что-то веганское, еще норм, но второй раз, или третий в течение тех же пары дней – и всё, чувство, что это не та еда, хочется свежее. Но мы умеем отличать эти сигналы именно тогда, когда уже избавились от своих зависимостей. Потому что многие тоже считают – «я хочу шоколада – это мой организм просит его», на самом же деле это зависимость. Так что, первое:

1. Детокс – очищение организма (могу сделать отдельный пост на эту тему).
2. Вы начали чувствовать себя намного лучше, легче, настроение поднялось.
3. Вы начинаете чувствовать «пустую еду» очень четко, что это не то, что нужно вашему организму, что вы не хотите «это», даже если вам кажется, что это вкусно.
4. Нет ничего, запомните, ничего вкуснее, чем приятные ощущения легкости в теле, ясного сознания, отсутствия дискомофорта. Вам по-настоящему удобно в своём теле, это сложно объяснить, не почувствовав. Это всё равно, что читать книги по кулинарии, но так и не поесть.
5. И теперь, чем дольше вы в таком состоянии, тем более вы восприимчивы ко всему, что в это не вписывается. Ваш организм намекает вам четким «нет». Даже если вам кажется, что «ничего страшного». Да, страшного то ничего, но каждый новый раз, когда вы едите «то, что не совсем является пищей», организм снова и снова говорит об этом.
6. Очень скоро вы начинаете чувствовать ту пищу, которая наполняет вас питательными веществами, как они поступают в кровь. И наоборот, отличаете пищу, которая не дает вам ничего, но тратит ваши силы на переваривание.
7. Делайте то, что подсказывает ваш организм. НО правило остается – чистый организм.

Кто узнал у себя похожие процессы?

Не стесняйтесь написать мне в контактеinstagram. Задавайте вопросы. Я всегда стараюсь улучшить свою работу, поэтому ваши пожелания, мысли и вопросы будут кстати.

Сушка 2.0, Сыроедение

Как Выйти из Сушки 2.0 в Веган?

Вопрос из 25 потока: “Как выйти из Сушки 2.0 в веган, не потеряв результат?”
Как выходить на вегане – добавлять приготовленную еду понемногу, есть вариант сделать выход rawtill4:

1. Утром сочное свежее, хорошо смузи, и фрукты,
2. Потом обед тоже сырой, салат и фрукты,
3. Ужин с вареными овощами на пару желательно, без соли!
Это важно, если хотите держать небольшой вес и сбрасывать без усилий.
Continue Reading

Рецепты, Сушка 2.0, Сыроедение

Рецепт: Сыроедческий Гуакамоле


сыроедческий гуакамоле

Гуакамоле – это замечательный рецепт, который хочется делать часто. PS – в нашей Сушке 2.0 его есть можно! Как и многие другие салаты с авокадо.

Ингредиенты:
1 большой авокадо (или 2 маленьких)
1 помидор
1 перец болгарский
Петрушка или кинза небольшой пучок
Сок лайма
Перец чили
Можно добавить немного карри

Есть 2 варианта:

  1. Просто все смолоть, чтобы получился соус.
  2. А другой, это половину смолоть, половину порезать кубиками и перемешать. В этом случае сок, чеснок и зелень мы перемалываем.
Сушка 2.0, Сыроедение

Причины Неудач в Сыроедении


Ну что, признавайтесь, к какому лету вы обещали себе перейти на веганство/сыроедение? Кто-то хотел похудеть, но всё также безуспешно. К этому лету или к прошлому? Или может три года назад? Что вас остановило?

Я даже попробую привести некоторые популярные причины:

“Я не выдержала сыроедения”.
“Мне стало голодно”.
“Я пробовала, но бросала через неделю”.
“Не хочу таскать с собой еду, на меня странно смотрят”.
“Моя вторая половинка ест у меня на глазах”.
“Две недели постоянной работы над собой, не вижу результат, зачем стараться?”
“Пробовала, получилось, скинула 5 кг, понравилось сыроедение, потом поела в гостях, понесло, набрала 3 кг, что дальше – не знаю”.
“Сыроедила месяц, стало нехватать сил, хочу все время отдыхать”.
“Сыроедение – это дорого, у меня нет столько денег”.
“Я ленивая задница”.
“А я вообще хочу набрать!”
“На углеводах меня разносит!”
“У меня нет силы воли”.

Ну что, кто пополнит список отмазок? В ближайшей Сушке 2.0 будем заниматься разбором подобных тем.

Давно не было Сушки 2.0, вам не кажется?

Некоторые так и не похудели к этому лету. Не беда. У вас ещё много лет времени, хахах. Вот на этом моменте вспоминаю сейчас себя, потому что у меня это заняло не год и не два. Это может, по фото кажется, что всё было идеально, легко, без проблем. На самом же деле, я пыталась похудеть с 15 лет, а к полному пониманию, комфорту, отсутствию перееданий пришла, наверное, всего несколько лет назад. Вегетарианство, что было с 2008 года, к сожалению, проблему не решило.

Начав вести Сушку 2.0 в октябре 2016, я стала сталкиваться примерно с одними и теми же проблемами:

Срывы с сыроедения или веганства.
Якобы отсутствие мотивации участников.
Поиск внешней мотивации или того, что решит проблему.
Отсутствие понимания, что именно ведёт к результату.
Отсутствие правильных шагов.
Время от времени совершаются неосознанные действия.
Нет чёткого понимания, зачем человеку сыроедение / веганство.
Нет правильного окружения (что тоже иллюзия).

Многим кажется, что их проблемы и причины уникальны, на самом деле они закономерны, и чем больше людей приходит, тем больше взаимосвязи наблюдаешь. Многое зависит от психологического комфорта человека с самим собой, но это ещё не всё. Питание и размышления о развитии должны быть максимально приспособлены в быту. Если у вас легко получается внедрить это в свой быт и вы без проблем можете так жить в современных условиях, то всё получится.

Routine Will save you.

Слышала эту фразу уже очень много раз. Именно этим мы и занимаемся в Сушке 2.0. Без высоконравственных рассуждений, хотя как сказать, бывает что результаты участников впечатляют их, тогда да. Но в целом, сразу практика, отчётность и обратная связь.

Сыроедение

Помогите Набрать Вес


Помогите набрать вес
: «Я была на растит питании, вес очень упал, сейчас добавила цельнозерновые, чуть набрала. Моя мечта набрать вес! Помогите!»

Вопрос не совсем однозначен: какое растительное питание имеется в виду? Веганство или сыроедение? Поскольку цельнозерновые всё-таки входят в веганский рацион, то скорее всего, имеется в виду СЕ. Тогда цельнозерновые лучше убрать.

Ситуация 1. Прежде всего, стоит понять, достаточно ли вы едите. Подавляющее большинство людей срывается и не могут полностью перейти на сыроедение, потому что недоедают. В том числе и проблема слишком резкого похудения. Человек начинает чувствовать себя хорошо, «легко», аппетит может частично пропасть, и несмотря на малое количество пищи в день, чувство голода может посещать редко. Такое бывает, причём довольно часто. Если никак не это не реагировать, а продолжать есть мало, организм рано или поздно запросит недостающее. Поэтому, стоит всегда следить за рационом, калорийностью, регулярностью приёмов пищи. Для женщин потреблять около 1500-2000 ккал в день (80% калорий из углеводов, внимание, не по весу, а именно по калориям), для мужчин 2000-2500. Решение: соблюдать норму, разнообразие, следить за количеством воды 1,5-2л. Если и в этом случае вес не набирается, то рассмотреть ситуацию 2:

Ситуация 2. Вы человек с быстрым обменом веществ, можете есть много, часто, и понятия не имеете, как вам питаться на сыроедении. Версия 1: вы реально не преувеличили и сколько бы вы не ели, все показатели остаются такими же. Это проверено уже не один раз. Решение: вписываться в вышеперечисленную норму, заниматься спортом. Версия 2: вы преувеличили, а на самом деле просто привыкли есть определенное количество еды, и не можете привыкнуть к бОльшему количеству. Решение: перестроиться на большее количество пищи.

1 13 14 15 16 17