Архивы Сыроедение - Anna Ryzhkova - Syroedenie
Browsing Category

Сыроедение

Мысли, Продуктивность, Сыроедение

Ещё один признак тех, кто долго не продержится

Я нашла ещё один признак людей, которые могут долго не продержаться на растительном питании.

Попробую пояснить.

Мы за день можем просматривать десятки и даже сотни разных страниц в инстаграм. И многие авторы пишут похожие вещи. Это интересно и полезно. Но вот фишка в том, что не все из них будут так же увлечённо писать статьи через год-два.

Continue Reading

Сушка 2.0, Сыроедение

Рацион на день


Давно не писала пост рацион на день. 10 мая:

Утром первым делом вода, где-то 0,5 (2 стакана)
9:30: цикорий, 2 банана, 4 финика иранских (из коробки)
12:00: остатки вчерашнего сока,
соус грибной 100 г с тыквенными семечками (рецепт интересен?), красная капуста 100 г, сельдерей 150 г, цветная капуста 100 г, 1/2 авокадо хаас, чуть позже банан.
16:00: цикорий, 2 банана, 4 финика иранских.
17:30: грейпфрут.
20:00: остатки соуса 50 г, красная капуста 50 г, 4 помидора Черри, 30 г кабачка, 1/2 авокадо хаас.
Возможно ещё перекушу чуть позже. Как-то так.

Хотите ещё такие Заметки о рационе? Предыдущие по тегу здесь.

В промежутки между едой – вода. Сейчас ношу с собой 1 л бутылку и слежу за количеством выпитого. Приучаю себя пить на автомате.

Вода – большущий лайфхак для желающих подтянуться и лучше выглядеть в любой день.

Если хотите убрать объемы, но при этом не заниматься постоянным недоеданием и кусочничанием – пейте. Это так просто: 1,5 – 2 л. Ваш организм скажет спасибо. Даже на самом крутом и чистом питании без воды «ни туды, ни сюды. Если понадобится, я напишу, что именно я отследила у себя с момента отслеживания количества воды.

Cледующий 29 поток Сушка 2.0 пройдёт после 15 мая (ориентир на 16 или 17 и до конца мая), пишите в инстаграм @annaryzhkova.

Сыроедение

Что ещё мешает поменять образ жизни?


фото балийские фрукты от @angelicablick

Что ещё мешает нам поменять образ жизни?

«Этот рацион мне «не зашёл», я пробовала несколько раз».

Вопрос не в том, чтобы получилось с первого раза. Он в том, насколько вам важно понять, почему у вас не получалось. Пробовать «until you can’t get it wrong», «до тех пор, пока вы не сможете понять неправильно».

Разве всё получается с первого раза?

Сдавать на права. Сдавать экзамены. Найти работу, которая нравится, с коллективом, который приятен. Найти гармоничные отношения. Найти себя в конце концов. Найти «своих людей». Построить бизнес? Похудеть? Разве что-то большое и глобальное всегда должно получиться с первого раза? Ничего подобного.

Continue Reading

Сыроедение

Хороший сок с имбирём


Вчера увидела похожий сок с имбирём на просторах интернета, решила сделать свой:
4 морковки
1 свёкла
2 зелёных яблока
3 апельсина
3/4 лимона
Небольшой корень имбиря

Способ: почистить морковь, свёклу, апельсины, лимон. Яблоки, апельсины и свёклу порезать на 4 части. Всё кидать в соковыжималку. Пену потом лучше снять, она немного горьковата. Получилось довольно ядрёно, но у меня никогда не было противопоказаний к имбирю. Если хотите меньше «ядрёности», положите половинку такого куска как на фото.

Полезные свойства

Корень имбиря содержит витамины A, С, B1, B2, магний, фосфор, железо, кальций, натрий, цинк и калий. А также множество полезных аминокислот.

Имбирь принимать с осторожностью:

• Гастриты, язвенные болезни – имбирь раздражающе действует на слизистую желудка, поэтому при повышенной кислотности и повреждениях слизистой его нельзя употреблять.
• При желчекаменной болезни имбирь может заставить камни двигаться и тем самым спровоцировать необходимость операции.
• Имбирь ускоряет кровообращение – поэтому противопоказан при любых кровотечениях (носовых, маточных и проч.) А также при склонности к кровоизлияниям.
• Имбирь противопоказан при очень высокой температуре (выше 38,5), так как может поднять ее еще выше. А вот при не слишком высокой температуре чай из имбиря очень полезен.
• Во второй половине беременности имбирь может спровоцировать скачки давления.

Мысли, Сыроедение

Майские без шашлыков — это как…


Майские без шашлыков это моя жизнь в течение уже 11 лет. Я подсчитала, это 4015 дней без мяса. Если бы человек без него не мог жить, меня бы уже не было. Хотите доказательства, я доказательство 😀

Хотела ли я мясо хоть когда-то за это время? Нет.

Мне всегда это казалось чем-то тяжелым и лишним. И последующее изучение вегетарианства, а потом – сыроедения, поставили всё на свои места и дали мне объяснение всех моих ранее имеющихся состояний. Всё так.

Первые разы, когда я худела в 15 лет и сбросила 15 кг за осень – я ничего не знала о питании и калорийности продуктов питания.

Сначала я худела, перекусывая йогуртами и кусками сыра. Но у меня было очень сильное чувство голода и почти не было энергии (естественно, углеводов то там почти нет, откуда она будет), но потом я инстинктивно начала брать свежие фрукты. В тот момент я прямо полюбила зеленые яблоки и каждый день пила их с кофе. А вечером ела овощной салат из помидоров-огурцов-зелени-маслин-красного лука и немного масла.

Наверное, я срывалась не сразу и тогда всё-таки дотянула вес до 48 кг, потому что у меня был хоть какой, но источник жира, то самое масло в салате. И может быть, без него я бы сорвалась раньше.

Потому что диета совсем без жиров, особенно с огромным дефицитом калорий, приводит к чему? Конечно, к срывам. Не потому что у вас нет силы воли. А потому что организм устроен так, чтобы выжить, и если ему сильно чего-то не хватает, он начинает наступать с просьбой это получить.

Наша основная задача по обеспечению организма необходимой энергией и веществами как раз и состоит в том, чтобы научиться правильной схеме и регулярно ей следовать.

Всё это привело меня к тому, что я сейчас делаю. И это далеко не конец.

Темы еды, красоты, здоровья, взаимоотношений – стары как мир, но они всегда будут актуальны.

Начали про майские, в итоге я разошлась на большой пост.😁

С сегодня, 1 мая, и до 15 числа у нас стартует 28 поток Сушки 2.0, с обновлённой программой. Можете почитать по ссылке в профиле, или написать в сообщения, я отвечу на ваши вопросы.

Будем работать над тем, чтобы слышать свой организм, помогать ему очищаться лёгким и комфортным питанием, а самим себе – любить себя и свой организм и ценить свою уникальность.

Всем мир, труд, май!

Фото: symbioticsolutions

1 2 3 4 14