Архивы Сушка 2.0 - Anna Ryzhkova - Syroedenie
Browsing Category

Сушка 2.0

Сушка 2.0, Сыроедение, Тренировки

Новая 30-я Сушка 2.0: 24 июня – 8 июля

Сушка 2.0 создана для тех, кто всё-таки хочет разобраться в растительном питании и понять, как регулировать вес и свои состояния. Или попрактиковать сыроедение под моим наблюдением.

Можно придерживаться планов питания, добавленных в материалах
Можно питаться самостоятельно по списку продуктов

а если подробно?

Ок.

ПОДРОБНОЕ ОПИСАНИЕ:

Что в себя включает?

От меня:
• Список продуктов
• 2 Плана питания с подсчётом калорийности
• Рекомендации по питанию (дневное, вечернее, по количеству жиров и воды)
• Рекомендации по потреблению воды
• Общие рекомендации по тренировкам
• Технические рекомендации по тренировкам
• Рецепты, подходящие для Сушки
• Ответы на вопросы – обратная связь
• Моя вторая книга «сыроедение как образ жизни» всем прошедшим

От вас:
• Ежедневные тренировки
• Ежедневные отчёты вечером каждого дня
• Желание работать над собой

ЧТО НУЖНО СДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ПОПАСТЬ В СУШКУ 2.0:

✅ Вносите 2000 рублей на 2 недели по ссылке или удобным вам способом, обратившись в Директ.
✅ Указываете свой номер телефона, написав мне ТУТ: @annaryzhkova, с пометкой “Сушка 2.0”.
✅ Я добавляю вас в общий чат, ждем остальных участников.
✅ Всем высылаются файл по схемой питания и инструкциями, и мы начинаем.

Подробнее + отзывы по ссылке: Сушка 2.0
Тег с историей проекта: #happyonraw_сушка
Рубрика на сайте: Сушка 2.0

Сушка 2.0, Сыроедение

Какие темы будут вскоре подняты

По случаю создания новой страницы в инстаграм (объяснено здесь) собираюсь освежить основные вопросы темы питания. Возможно, названия страниц поменяю местами (@annaryzhkova и @happyonraw), если что, не пугайтесь.

Итак, темы:

что ещё за «сыроедение»
зачем это мне
почему я придерживаюсь се так долго
индикаторы «правильного» для вас режима

что это мне дало (до и после перехода)
и вообще, кто я?
какие были или есть проблемы
как я общаюсь с людьми других взглядов
как с родственниками

что происходит с фигурой
о похудении
о срывах
что с тренировками

какая схема питания
какие продукты ем
легко ли найти в магазинах
что покупаю в эко магазинах
легко ли питаться так круглый год
легко ли питаться в путешествиях
рецепты

о моей программе Сушка 2.0, почему она «зашла» и прошло уже 29 потоков

о моей первой и второй книгах
о будущих книгах, идеи, ваши запросы

почему для успешного се мало наладить только питание
о психологии
о развитии

Начала уже постепенно раскрывать эти темы здесь, что и будет выложено в новых постах. Поэтому, не переключайтесь, будет много интересного. А что интересно узнать вам? Пишите в комментариях!

Сушка 2.0, Сыроедение

Рацион на день


Давно не писала пост рацион на день. 10 мая:

Утром первым делом вода, где-то 0,5 (2 стакана)
9:30: цикорий, 2 банана, 4 финика иранских (из коробки)
12:00: остатки вчерашнего сока,
соус грибной 100 г с тыквенными семечками (рецепт интересен?), красная капуста 100 г, сельдерей 150 г, цветная капуста 100 г, 1/2 авокадо хаас, чуть позже банан.
16:00: цикорий, 2 банана, 4 финика иранских.
17:30: грейпфрут.
20:00: остатки соуса 50 г, красная капуста 50 г, 4 помидора Черри, 30 г кабачка, 1/2 авокадо хаас.
Возможно ещё перекушу чуть позже. Как-то так.

Хотите ещё такие Заметки о рационе? Предыдущие по тегу здесь.

В промежутки между едой – вода. Сейчас ношу с собой 1 л бутылку и слежу за количеством выпитого. Приучаю себя пить на автомате.

Вода – большущий лайфхак для желающих подтянуться и лучше выглядеть в любой день.

Если хотите убрать объемы, но при этом не заниматься постоянным недоеданием и кусочничанием – пейте. Это так просто: 1,5 – 2 л. Ваш организм скажет спасибо. Даже на самом крутом и чистом питании без воды «ни туды, ни сюды. Если понадобится, я напишу, что именно я отследила у себя с момента отслеживания количества воды.

Cледующий 29 поток Сушка 2.0 пройдёт после 15 мая (ориентир на 16 или 17 и до конца мая), пишите в инстаграм @annaryzhkova.

Сушка 2.0, Сыроедение, Тренировки

Сушка 2.0, 28 поток: 1 – 15 мая


C 1 мая начинаем 28-й поток Сушки 2.0

Многие спрашивали об этом и раньше. Но мне хотелось сделать 28 поток с обновленной информацией и высчитанной калорийностью всех дней программы, с более ёмкими рекомендациями по питанию и тренировкам. Итак, 1-15 мая, готовьтесь.

Для кого? Для тех, кто хочет перейти на сыроедение или похудеть.

Что вы получаете от меня:
Список продуктов
2 Плана питания с подсчётом калорийности
Рекомендации по питанию (дневное, вечернее, по количеству жиров и воды)
Рекомендации по потреблению воды
Общие рекомендации по тренировкам
Технические рекомендации по тренировкам
Рецепты, подходящие для Сушки
Ответы на вопросы – обратная связь
Моя вторая книга «сыроедение как образ жизни» всем прошедшим

Что нужно от вас:
Ежедневные тренировки
Ежедневные отчёты вечером каждого дня
Желание работать над собой

Подробная информация здесь: Сушка 2.0.
Если у вас остались вопросы, пишите в инстаграм Директ.

Рецепты, Сушка 2.0, Сыроедение

Сушка 2.0: как выдержать и не начать есть всё подряд


простой салат из авокадо, помидоров черри, мандаринов, рукколы, лука порей, посыпанный небольшим количеством размолотого миндаля

Вопрос участницы Сушка 2.0: 
«Анна, к вам вопрос, у вас такой нереальный опыт сыроедения. Вас никогда не тянуло вернуться, попробовать что-то? Я сижу и думаю, как можно прожить несколько лет, не попробовав мороженое, шашлык, сыр, красную икру? Думаю, у каждого свой список. Как вы, Анна, питаетесь? Я вот сейчас сижу, ем арбуз, и одновременно жарю сыну картошку, попросил, я от запаха дурею. Как вам удалось всё выдержать?»

Ответ: Когда вы начинаете путь растительного питания (здесь мои до и после), кажется, что такие перемены делаются с помощью каких-то сверхсложных волевых решений в голове. Но это не так. Перемены начинаются с пониманием, что наше тело реагирует на наши действия, и то как оно себя чувствует, и какое мы чувствуем ощущение в теле – это его ответ на наши действия, или их отсутствие. Тело – тонкий механизм, который нужно понимать и чувствовать.

Continue Reading

1 2 3 4