Browsing Category

Сыроедение

Сушка 2.0, Сыроедение

10 вещей, которые хорошо знать перед началом сыроедения

  1. Фрукты, которые вы едите, должны быть качественными и спелыми, именно из них мы можем усвоить максимум энергии и витаминов.
  2. Знание, как именно питаться и как сочетать продукты очень важно.
  3. Если вы решите перейти на сыроедение, то столкнётесь с тем, что всё равно придётся менять образ жизни, режим сна, некоторые привычки, которые связывают нас с обществом. Многое поменяется в общении с людьми. Будте готовы к перестройке.
  4. Если вы едите слишком мало фруктов, то вероятно начнёте превышать количество жира, а на жиры легко подсесть, и это уже не очень здоровый рацион.
  5. Переизбыток жиров угнетает наш организм на любом питании.
  6. Если вы измените рацион и выберете то, что для вас полезно, вы уже не будете заедать те эмоции, которые заедали раньше. Они предстанут перед вами, и станет понятно, что еда тут не причём. Вы будете учиться их проживать и делать что-то с этим (что и есть правильно), а не бежать от неприятных ощущений. – На всё это есть большой шанс, но мне знакомы случаи, что людям это не удавалось.
  7. Есть порциями такого же размера как раньше или «как положено» станет неактуальным. Потому что если вы будете есть овощи и накладывать салат на стандартную тарелку или есть пару фруктов, так можно скатиться в дефициты и замедлить обмен веществ (так любят делать скорее молодые девочки, тк большинству их них неведомо чувство, что в организме что-то может неправильно работать). Нужно понять, что на сыроедении количество еды и размер порций сильно увеличится. Попробуйте сами подсчитать что в себя включает день на 2000 ккал, главное не из одних овощей.
  8. Высушенные продукты, даже если они веганские, очень вкусные и полезные – не самый оптимальный вариант.
  9. Не имеет значения, много ли вы едите сочного, вам всё равно нужна простая вода в стандартном количестве, и хорошая вода.
  10. Следить за зубами. Не перебарщивать с финиками. Полоскать рот, чистить регулярно, эко пастой. Потому что проблемы бывают. Хорошо, если у вас их нет. Также, если есть что-то недолеченное – долечить. А этим многие страдают.
Сыроедение

Мой топ сыроедческой еды в Москве

фото: СЕ роллы и СЕ бургер (сырбургер) в @depo.moscow

На сегодня это Raw to go. Живя в Москве, я иногда хожу по разным сыроедческим и веганским кафе. В течение всего срока сыроедения, с 2012 года, я бывала в разных местах. Сначала, пока сыроежкой еды было мало у нас в Москве, ходила во Fresh на Большой Дмитровке. Позже часто посещала Скатерть-самобранку, но это было уже давно (2016-2017 год), потом в 2018 периодически бывала в Джаганнате, поскольку там добавили сыроедческий салат Цезарь, сыроедческий оливье, там также были батончики Raw Life и пара десертов.

Но в 2019 я перестала туда ходить, потому что нашла для себя новое: @Rawtogomsk. И это не кафе, а изначально это выглядело как отдельный стенд в кафе Обед-Буфет. А потом я нашла их в Депо, и в гастромаркете Балчуг.

Мне у них понравились Бургеры, роллы, СЕ шуба. И раф цикорий на соевом. Cама еда мне понравились больше другой сыроедческой, вот почему:

Почти нет никакой соли во вкусе.
После такой еды нет тяжести.
Вкусные и интересные сочетания.
Нормальные порции, хотя не самые большие (в Скатерти меньше).
Нет сушняка после еды.
Энергия не падает из-за переваривания, можно также активно продолжать день (именно для меня подходит на обед, и я часто сажусь работать недалеко от этого места).

Сладостей в Raw to go тоже много, пробовала некоторые, но не все они не все Raw), но когда начала покупать их бургеры, да и в целом есть больше сочного, то к сладостям стала совершенно спокойна. Среди сладостей могу отметить:

Сырок шоколадный
To go «на марс»
CЕ конфеты «батончики ротфронт»
Торт наполеон

Это не рекламный пост, никаких договоренностей у меня с ними не было. Решила написать, потому что нравится и вкусно.

Но не забывайте, сыроедение – это принципиально другой тип питания, и почувствовать, почему именно так, чаще всего удаётся спустя довольно продолжительный срок. Потому что готовка, даже такая, она хороша, но фрукты и овощи в натуральном виде всё равно мощнее, когда качественные. 🥑🥭🥒🍊🥬 То чувство лёгкости приходит именно за счёт них. Я пробовала есть зелёную гречку на СЕ большими порциями, прикольно тоже, но не такой кайф. Кайф именно в плодах и зелени в своём первоначальном состоянии.

Мысли, Сушка 2.0, Сыроедение

ЧТО МОЖНО СЧИТАТЬ ЗДОРОВЫМ ОБРАЗОМ ЖИЗНИ

Возможно, вы добавите что-то сюда.

ЦЕЛЬНОЕ РАСТИТЕЛЬНОЕ СЫРОЕДЕНИЕ сбалансированное (с небольшим минимальным количеством приготовленного, либо вовсе без), для кого-то это может быть веганство, что тоже ок.

СОН ОКОЛО 8 ЧАСОВ в ночное время ежедневно.

МИНИМИЗАЦИЯ СТРЕССА. Главным образом, физического. Не того, который подразумевает принятие решений, рабочие моменты или не самые комфортные ситуации, через которые нужно пройти. По возможности минимизировать перегруз и уметь восстанавливаться.

РАБОТА НАД СВОЕЙ ПСИХОЛОГИЕЙ. Над своим мышлением. Над тем, чтобы психология вас не топила.

КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ВАША ПСИХОЛОГИЯ ВАС ТОПИТ? Если, мысля определённым образом, вы теряете свои позиции, вы неэффективны и всё идёт «по звезде», вы общаетесь не с теми людьми. Если вы не чувствуете своей ценности, не чувствуете, как за себя постоять, как выражать свои желания, как не давать другим собой пользоваться, то ваша психология вас топит.

ЧТО ДЕЛАТЬ? Менять голову, мышление, копаться до тех пор, пока не будет понятно, что вас топит, где ступор, где блокировка, что мешает, и как это убрать. Иногда это годы работы.

Continue Reading
Похудение, Сыроедение

Хватит бороться со следствием

Какие вопросы я периодически слышу? «Ну вот, опять поправилась. Когда же это закончится? Вроде только стало получаться, и опять – др подруги, не смогла устоять, срыв и всё пошло по звезде… Что делать?»

Это пост для тех, кто недоволен своим весом. Само не закончится. Когда закончите, тогда и закончится. Когда разберёте ситуацию в деталях и поймёте причины, почему это происходит. Не просто «есть надо меньше», а понять,

почему вы делаете неправильно, когда прекрасно знаете, как надо делать

или

почему этой проблеме уже столько времени, а вы до сих пор не нашли ответы на вопросы «как надо делать, чтобы результат всегда оставался при вас».

Другими словами, быть недовольным тем, сколько вы весите и как выглядите = быть недовольным следствием своего неправильного поведения. Быть недовольным тем, что вы не знали или не могли сделать правильно. Да, немного можно позагоняться. Но как только вы понимаете, что боретесь со следствием, то всё недовольство проходит, и на место ему приходит…

Спокойствие.

Когда вы знаете составные части, из которых собирается этот «результат», в виде вашего желаемого веса, тонуса, стабильно хорошего самочувствия и других показателей, то у вас больше нет беспокойства. У вас есть все детали паззла. Всё, на что можно повлиять и даже больше. Дело только в том, чтобы определить свою цель, определить желаемый образ жизни и что вас отделяет от него.

Все эти «срываюсь», «нет силы воли», «не худеется» можно победить. Потому что в первом случае дело в рационе и его планировании, а не худеется зачастую, потому что обмен веществ настолько замедленный, что нужно время, чтобы его разогнать опять.

Коррекция веса это всегда не только сам вес (вес это следствие действий). И хотите вы не просто его сбросить. А вы хотите то, что это означает – лёгкость, стройность, красоту, хорошее настроение, быть привлекательной, молодой, легкой на подъём, полноценно жить.

Если вы хотите решить свою ситуацию, понять, как из неё выйти, прийти к цели, то запишитесь на бесплатную консультацию. Для этого напишите в Директ «хочу консультацию». Обычно заявок достаточно, но если вам реально нужна такая консультация, пишите.

Сушка 2.0, Сыроедение

О потреблении большого количества жиров

“Я не ожидала, что потребление большого количества жиров ТАК влияет на самочувствие”. Отзыв из Сушка 2.0:

“Несмотря на то, что я была на сыроедении (с элементами веганства) больше года, я не могла похудеть. Я ела в большом количестве орехи и семена (от 100 до 400 грамм в день). Думала, я ж на живом питании, значит, можно в неограниченном количестве.

Помимо того, что не могла похудеть, чувствовала вялость и апатию. Причем, я прочитала уже (2 раза) книгу 80/10/10, но не могла применить её в жизни. Ходила по замкнутому кругу: не могла похудеть, расстраивалась, заедала все это орехами. И когда ситуация достигла абсурда (как так, я на живом питании, где все те преимущества живого питания, в том числе и фигура, о которых говорится в книгах), я вспомнила про Аню, и что она проводит Сушки. За Аней я следила давно в Инсте, всегда с удовольствием читала ее посты. Увидела информацию об очередном потоке Сушки, и подумала, вот он – для меня. Пора. Худеть.

Смысл сушки состоит в потреблении большего количества углеводов и минимум жиров. Есть углеводы (в сыром виде) можно в неограниченном количестве. Чувствовала я себя прекрасно – даже больше чем прекрасно. Это не объяснить даже. Я летала. У меня было великолепное настроение. Я не ожидала, что потребление большого количества жиров ТАК влияет на самочувствие.

У меня начали прорисовываться формы. Скинула я относительно немного – 1,5 кг, 2 см. в талии ушло. Опять же, относительно чего. Когда быстро сбрасывается вес, это уходят токсины и воды. Так как я давно на живом питании, токсинов в большом количестве у меня нет. Плюс ко всему я занимаюсь в зале, ращу веса, у меня мыщцы сразу отзываются ростом. И поскольку мыщцы весят в 6 раз тяжелее жиры, быстро вес не уходит.

Поскольку энергии у меня на протяжении Сушки было столько, что можно было раздаривать, у меня появилась страсть к тренировкам, в зал я готова была ходить каждый день, и иногда ходила. Если раньше у меня на тренировке была некая вялость, мне не хотелось брать больше веса, то сейчас я с удовольствием эти веса повышала.

На протяжении Сушки не было усталости, сон, естественно, великолепный.
Вот он! Идеальный тип питания – высокоуглеводное сыроедение. Для меня так точно”.

Больше информации о новых потоках,
О том, как записаться в общий поток или на личное обучение ко мне,
Смотрите здесь: Сушка 2.0.

Страница 1 из 3
1 2 3