Архивы Продуктивность - Страница 3 из 3 - Anna Ryzhkova - Syroedenie
Browsing Category

Продуктивность

Продуктивность

Новогодний Хайп

парк Зарядье, Москва

Хочу поделиться с вами парой мыслей про “Новогодний Хайп” (движуху вокруг этой темы) и загадывание желаний на Новый год. Есть что сказать, ведь уже прошла половина января. И то, что я задала себе в ночь на 1 число, начало обретать силу.

Кому важно и кто загадывал что-то себе на Новый год: бОльшая часть таких желаний является или просто хотелками или материальными хотелками, или желанием встретить особенного человека. По сути, это игра в лотерею, или «как повезёт». Все любят надеяться, что с ними произойдёт чудо или вдруг придёт инсайт, они поймут какой-то «мегасекрет» и всё сразу изменится. Я раньше этим занималась. Но за последние пару лет я поняла ничто иное, как:

Счастье – это выбор

Раз это так, то я должна понять, из чего этот «выбор» складывается. Из моего состояния, когда «всё есть», и «всё хорошо». Что должно у меня быть, чтобы состояние было таким? Что я должна делать, что подразумевает движение в нужную мне область? Нужно целенаправленно устремиться туда, где это «происходит» и является простым. И сделать эти вещи своей нормой.

И что я стала делать?

  1. Вместо того, чтобы сидеть и «хотеть», сразу же после боя курантов я написала, что я должна делать каждый день, как некий список задач, прогнозирующий, что если я это действительно буду делать ежедневно и сверяться по списку, то я через некоторое время дойду туда, где моё «желание» станет некой нормой вещей. Стандартным состоянием.
  2. В конечном итоге это список маленьких совершённых действий, где можно поставить «✔сделано».
  3. Как бы это очевидно не звучало, пока мы «знаем» но не делаем, нифига у нас не выходит. Только спонтанно. Но нельзя надеяться на спонтанность.
  4. Если мы внутренне ещё не готовы к результату, мы сами себя начинаем от него отмораживать.
  5. Правильно: вместо всего этого, мы начинаем не тупо хотеть, а готовить себя к результату, привыкая потихоньку к условиям, где он происходит легко и остаётся с нами. Для этого и требуется Чеклист.
Продуктивность, Сыроедение

Лучшие сыроедческие батончики в России


Не могу не написать отдельный пост про сыроедческие батончики @rawlifebar. Это мой собственный отзыв, никакой договорённости о рекламе с ребятами у меня не было. Но я просто захотела поделиться с вами своим впечатлением. Потому что у нас часто бывают ситуации, когда не успеваешь поесть, или думаешь что взять с собой, но в сумке нет места, а вы не за рулём, или не хочется брать с собой 2 кг еды на весь день. Как простой удобный и насыщенный питательными веществами вариант – Raw Life. Так же разрешаю его есть в нашей Сушке 2.0, тем кто переходит на сыроедение и худеет.

Сколько за эти почти 7 лет я перепробовала разные сыроедческие батончики (некоторые скорее веганские), но Raw Life абсолютный победитель. Почему я делаю такой вывод? Читайте:

  1. У них естественный натуральный вкус, не слишком приторно, но в то же время сладко и насыщенно.
  2. Не пересушены, как другие популярные аналоги. То есть, не вызывают чувство жажды и сушняка после. Это огромный плюс, когда нет мгновенного доступа к воде.
  3. Много разных вкусов и в каждом есть что-то «своё».
  4. Я чувствую себя на таких батончиках очень хорошо и получаю насыщение, съев небольшое количество еды. Да, я всегда агитирую за хорошие сытные порции, но бывают моменты когда это неудобно: спорт, серьёзные мероприятия, где много работы, и хочется чтобы голова работала максимально, а ты оставался «на легке».
  5. Так же в последнее время заметила, что когда предстоит сделать большой объём работы, люблю питаться «легче» и оставаться «на легке», так продуктивность и мыслительная активность остаётся высокой дольше, когда передо мной стоит задача выразить и описать какую-то более сложную концепцию. Где нужно сильнее напрягать голову. В такие моменты пара фруктов, ро лайф, и понеслась!
  6. В те дни, когда я больше занимаюсь «физухой», они подходят не меньше, но добавляется больше остальной еды. Тк рацион всё-таки должен включать больше сочной свежей пищи.
  7. Я много раз писала, что рекомендую женщинам есть от 1500 до 2000ккал ежедневно, при этом имея 10% жиров может чуть больше. И проще всего высчитать в приложении FatSecret. И там даже можно выбрать эти батончики, то есть всё очень удобно.
Мысли, Продуктивность

Дезинформация? Вещи, о которых нельзя забывать


сыроедческое кафе “Скатерть-самобранка”

Есть вещи, о которых нельзя забывать. Дезинформация – очень частое явление. Среди веганов и сыроедов в том числе. Не потому что информация каверкается, а это так и есть зачастую. А потому что люди делятся на несколько типов.

На тех, кто идёт за другими, они никогда «не побегут первыми», это для них слишком опасно, нервная система не готова, мозг и тело сопротивляются. На то, чтобы перестроить свой разум на действие в неопреденности, нужно время, энергия, перестройка, что-то придётся изменить корне. В том числе и окружение.

Для меня это как выбор.

1. Вы либо среди тех, кто действует и вы делаете всё чтобы освоить такой уровень нормы.
2. Либо вы выбираете не действовать и смотреть, что делают другие и делать как они.

Continue Reading

Здоровье, Продуктивность

Продуктивность: что мешает нам на пути к цели?


Сегодня хорошенько задумалась на эту тему. 

Утро. Я просыпаюсь, встаю на второй будильник, в 7 утра. Пью воду (с утра всегда, как и перед сном), через некоторое время иду завтракать. Вспоминаю всё важное, что поставила себе с вечера в задачи.

Задач со временем скапливается много

Как мы вчера обсудили с другом Женей, задачи уже простроены и их так много, что пора нанимать команду для выполнения.

И вот, ты сидишь с этим всем, что нужно тебе делать дальше, и вроде и это надо, и другое, и третий пункт вообще супер важно. И возникает вопрос, как поднять продуктивность, делать это всё и закрывать одновременно?

Continue Reading

Мысли, Продуктивность

Вечер субботы


кафе на Бали @ingkabali

Вечер субботы. Знаете, в чём преимущество работать в выходные? Кто-то сейчас бухает, ходим по клубам, ресторанам, или отъедает себе животик на даче, валяясь потом на траве, с прокрадыващейся мыслью «это время можно было провести более продуктивно». И это не только про тех, кто бухает, проводит время в кафе или за какой-то ерундой. Это и про тех, кто не бухает.

Признаюсь вам честно, это же я, 10 лет назад. Я столько раз приезжала на дачу в радостном настроении. Но не могла распорядиться своим временем. Не потому что до растительного питания я бухала, нет. А потому что я переедала. Потому что у меня на тот момент не было ответа на вопрос «зачем». «Для чего тебе столько времени»? Я не знала.

Прошло 10 лет. И такого вопроса не то чтобы не стоит, а ответ нашелся сам собой. Когда ты занят делом, задачами, изучением, у тебя больше нет вопроса «зачем тебе время». А поскольку, теперь всё наоборот, и ты пытаешься добыть больше времени, и сэкономить время, то теперь понятно, что не переедать – это экономия времени. Почему? Не загружая пищеварение, мозг остается в продуктиве, и перекусив умеренно, ты можешь спокойно продолжать. И теперь то же самое время на даче, в целом, где угодно, можно потратить на что-то ценное. И даже если это не 100% про работу, время проведенное с пользой в течение всей недели на выходе даёт вам качественно другую жизнь, где нет места «тупняку», унылости, тоске, незнанием чем себя занять, слоняясь без дела, или соглашаясь на сиюминутные предложения. Выбор всегда за нами. Всем хороших выходных.

1 2 3