Архивы Продуктивность - Anna Ryzhkova - Syroedenie
Browsing Category

Продуктивность

Продуктивность

Новогодний Хайп

парк Зарядье, Москва

Хочу поделиться с вами парой мыслей про “Новогодний Хайп” (движуху вокруг этой темы) и загадывание желаний на Новый год. Есть что сказать, ведь уже прошла половина января. И то, что я задала себе в ночь на 1 число, начало обретать силу.

Кому важно и кто загадывал что-то себе на Новый год: бОльшая часть таких желаний является или просто хотелками или материальными хотелками, или желанием встретить особенного человека. По сути, это игра в лотерею, или «как повезёт». Все любят надеяться, что с ними произойдёт чудо или вдруг придёт инсайт, они поймут какой-то «мегасекрет» и всё сразу изменится. Я раньше этим занималась. Но за последние пару лет я поняла ничто иное, как:

Счастье – это выбор

Раз это так, то я должна понять, из чего этот «выбор» складывается. Из моего состояния, когда «всё есть», и «всё хорошо». Что должно у меня быть, чтобы состояние было таким? Что я должна делать, что подразумевает движение в нужную мне область? Нужно целенаправленно устремиться туда, где это «происходит» и является простым. И сделать эти вещи своей нормой.

И что я стала делать?

  1. Вместо того, чтобы сидеть и «хотеть», сразу же после боя курантов я написала, что я должна делать каждый день, как некий список задач, прогнозирующий, что если я это действительно буду делать ежедневно и сверяться по списку, то я через некоторое время дойду туда, где моё «желание» станет некой нормой вещей. Стандартным состоянием.
  2. В конечном итоге это список маленьких совершённых действий, где можно поставить «✔сделано».
  3. Как бы это очевидно не звучало, пока мы «знаем» но не делаем, нифига у нас не выходит. Только спонтанно. Но нельзя надеяться на спонтанность.
  4. Если мы внутренне ещё не готовы к результату, мы сами себя начинаем от него отмораживать.
  5. Правильно: вместо всего этого, мы начинаем не тупо хотеть, а готовить себя к результату, привыкая потихоньку к условиям, где он происходит легко и остаётся с нами. Для этого и требуется Чеклист.
Продуктивность, Сыроедение

Лучшие сыроедческие батончики в России


Не могу не написать отдельный пост про сыроедческие батончики @rawlifebar. Это мой собственный отзыв, никакой договорённости о рекламе с ребятами у меня не было. Но я просто захотела поделиться с вами своим впечатлением. Потому что у нас часто бывают ситуации, когда не успеваешь поесть, или думаешь что взять с собой, но в сумке нет места, а вы не за рулём, или не хочется брать с собой 2 кг еды на весь день. Как простой удобный и насыщенный питательными веществами вариант – Raw Life. Так же разрешаю его есть в нашей Сушке 2.0, тем кто переходит на сыроедение и худеет.

Сколько за эти почти 7 лет я перепробовала разные сыроедческие батончики (некоторые скорее веганские), но Raw Life абсолютный победитель. Почему я делаю такой вывод? Читайте:

  1. У них естественный натуральный вкус, не слишком приторно, но в то же время сладко и насыщенно.
  2. Не пересушены, как другие популярные аналоги. То есть, не вызывают чувство жажды и сушняка после. Это огромный плюс, когда нет мгновенного доступа к воде.
  3. Много разных вкусов и в каждом есть что-то «своё».
  4. Я чувствую себя на таких батончиках очень хорошо и получаю насыщение, съев небольшое количество еды. Да, я всегда агитирую за хорошие сытные порции, но бывают моменты когда это неудобно: спорт, серьёзные мероприятия, где много работы, и хочется чтобы голова работала максимально, а ты оставался «на легке».
  5. Так же в последнее время заметила, что когда предстоит сделать большой объём работы, люблю питаться «легче» и оставаться «на легке», так продуктивность и мыслительная активность остаётся высокой дольше, когда передо мной стоит задача выразить и описать какую-то более сложную концепцию. Где нужно сильнее напрягать голову. В такие моменты пара фруктов, ро лайф, и понеслась!
  6. В те дни, когда я больше занимаюсь «физухой», они подходят не меньше, но добавляется больше остальной еды. Тк рацион всё-таки должен включать больше сочной свежей пищи.
  7. Я много раз писала, что рекомендую женщинам есть от 1500 до 2000ккал ежедневно, при этом имея 10% жиров может чуть больше. И проще всего высчитать в приложении FatSecret. И там даже можно выбрать эти батончики, то есть всё очень удобно.
Мысли, Продуктивность

Дезинформация? Вещи, о которых нельзя забывать


сыроедческое кафе “Скатерть-самобранка”

Есть вещи, о которых нельзя забывать. Дезинформация – очень частое явление. Среди веганов и сыроедов в том числе. Не потому что информация каверкается, а это так и есть зачастую. А потому что люди делятся на несколько типов.

На тех, кто идёт за другими, они никогда «не побегут первыми», это для них слишком опасно, нервная система не готова, мозг и тело сопротивляются. На то, чтобы перестроить свой разум на действие в неопреденности, нужно время, энергия, перестройка, что-то придётся изменить корне. В том числе и окружение.

Для меня это как выбор.

1. Вы либо среди тех, кто действует и вы делаете всё чтобы освоить такой уровень нормы.
2. Либо вы выбираете не действовать и смотреть, что делают другие и делать как они.

Continue Reading

Здоровье, Продуктивность

Продуктивность: что мешает нам на пути к цели?


Сегодня хорошенько задумалась на эту тему. 

Утро. Я просыпаюсь, встаю на второй будильник, в 7 утра. Пью воду (с утра всегда, как и перед сном), через некоторое время иду завтракать. Вспоминаю всё важное, что поставила себе с вечера в задачи.

Задач со временем скапливается много

Как мы вчера обсудили с другом Женей, задачи уже простроены и их так много, что пора нанимать команду для выполнения.

И вот, ты сидишь с этим всем, что нужно тебе делать дальше, и вроде и это надо, и другое, и третий пункт вообще супер важно. И возникает вопрос, как поднять продуктивность, делать это всё и закрывать одновременно?

Continue Reading