Архивы Продуктивность - Anna Ryzhkova - Syroedenie
Browsing Category

Продуктивность

Продуктивность

Work Hard

Сегодня был прям «день вспахивание». Понедельник, который никак не назовёшь лёгким. Иногда уже кажется, что про внутреннюю рефлексию и средства достижения результатов я пишу больше, чем про сыроедение! Но нет, я буду и продолжаю писать о СЕ, но очень порой хочется поделиться настроением и своими мыслями, как они есть!

Например, сегодня – сначала созвон с партнёрами и озвучивание плана на день, потом консультации, потом приятный се обед (был опять бургер от @rawtogomsk), потом редактирование новой книги часа 3,5. Потом путь домой и ещё 2,5 часа консультаций. И вот, я в зале. Здесь я и ещё 5 человек – таких же долбанутых, которые занимаются до закрытия, до полуночи. Я знаю, что нужно переучиться и вставать в зал утром.

Но, как правильно мой партнёр сказал мне сегодня, точнее отметил в своём посте (спасибо за сообщение, Саш @alexandrsellmeapen), нужно убирать от себя отвлекающие факторы, например ограничить соцсети, чтобы высвобождать время, которое можно занять ключевыми делами.

Именно такие ежедневные дела и перестановки по крупицам прокладывают нам путь. И не будь этих небольших изменений, возможно, и чего-то большего бы не случилось. Всё кроется в мелочах. И в том, что вы делаете в течение дня. Нельзя просто взять и лениться. Потому что это привычка. Возникает вопрос «а может, ещё часок?», и это становится постоянным состоянием. Человек откладывает всё, что должно быть сделано, на неопределённый срок.

То что вы хотите, произойдёт, если вы делаете то, что делаете сейчас? Или же это никогда не случится?

Продуктивность

Разговоры о развитии за общим столом

“Эти мысли «о развитии и возможностях» я воспринимаю как «разговоры для развлечения», мне они на самом деле мало помогают сделать что-то в жизни”.

Именно так позавчера на дне рождения моего друга прозвучала фраза одного из приглашённых. Кажется, что это всё «мысли о высоком», но «моя жизнь от этого никак не изменится». Я бы прокомментировала так: если вы не будете гнать от себя желание об этом подумать более содержательно и прийти к каким-что выводам и ответам, будете доверять внутренним ощущениям, что «вы не просто так об этом задумались», это может привести далеко.

В конце концов, почему так часто мы слышим «просто так ничего не происходит», «всё как будто неслучайно»? Но в то же время, допускаем, что мысли о более глубоком понимании нашей жизни могли прийти просто так? Нет. То есть, всё имеет смысл, если в этом для вас есть смысл. Полезны такие мысли или нет, можно понять, попробовав превратить их в задачи. Часто это кажется абстрактным. Дело в том, что не все умеют задавать такие вопросы, которые вытаскивают смысл наружу.

Пример. Мысли о развитии и возможностях полезны или это развлечение? Конвертируем в два вопроса:

1. Что для меня развитие (что я делаю такого, от чего чувствую результативность своих действий, ведущих к какому-то измеримому результату, который мне нужен)? Тогда вопрос, а какой мне нужен? Для чего? Зачем?
Ответ: Поход в зал. Книга, которую давно хотелось прочитать. Ведение дневника (анализ всего, что меня как-либо беспокоит или требует внимания). Посты в блоге. Реклама. Обучение, книги. Встречи. И прочее.

2. Что для меня развлечение?
Ответ: Перезагрузка. Отключение головы. Состояния, когда мозг не занимается важными задачами. Что для вас важно, что есть развитие, а что – развлечение, решаете только вы и никто кроме вас. Чем больше вы отвечаете себе на такие вопросы, тем больше «качаете» мозг в том, чтобы мыслить самостоятельно.

 

Здоровье, Продуктивность

Индикаторы, что у вас “правильный режим”

Как определить, правильный ли у вас режим? Что может быть подсказкой?

Если я замечаю, что «пытаюсь сесть за работу» и в первые 10-15 мин и далее «зависаю», думаю о чём-то или смотрю что-то, но не выполняю саму задачу, что надо «стараться» переключить себя на выполнение задачи, а мозг как будто сопротивляется и не желает этого делать – то, скорее всего, организм «устал». Ему нужно восстановление, подзарядка, питательные вещества.

Ещё хороший индикатор – если не хочется идти на тренировку и хочется «слиться», чаще всего такое происходит от недостаточности в питании. От нехватки углеводов, которые дают энергию телу для движения, активной физической и мыслительной деятельности. Она должна поступать ежедневно в достаточных количествах! Для этого лучше всего считать ваш рацион, я это делаю на сайте calorizator. На одних жирах и белках долго протянуть не выйдет, как бы не говорили об этом кето-последователи.

Важно отслеживать не только подобные вещи

Психологическое состояние играет огромную роль. Одно дело просто вымотаться, устать физически от большого количества работы. И совсем другое – «упадок сил» при полном физическом восстановлении, сбалансированном питании. Этот «упадок» приходит уже от психологического дискомфорта и стрессовых ситуаций. Тема сложная, в одном посте рассказать сложно. Но в двух словах – когда ситуация вас не устраивает, её нужно решать. И если это касается других людей – спокойно, объективно, с помощью коммуникаций. Не получается – искать другие способы. Терпеть и ожидать, что всё «само» пройдет – позиция тех, с кем вечно что-то «случается». Не выигрышная 🙂

При правильном режиме индикаторы такие:

  • Много интересных идей, которые хочется воплотить.
  • Энтузиазм не уходит, даже если вы немного физически утомились, зачастую даже если не выспались.
  • Хочется двигаться, делать дела, быть «открытым» миру, хорошее настроение, желание общаться с людьми, развиваться, ставить цели и идти к ним.

Задача стараться как можно дольше находиться в таком состоянии. Его ещё называют «состояние потока». Это не «мифическое вдохновение». Это очень продуктивное физиологическое состояние, которое можно научиться задерживать, контролировать.

Мысли, Продуктивность, Путешествия

В ресурсе

Бали, Thomas Beach, Uluwatu

Когда оказываешься на «правильной волне», то сразу как-то «легко» становится. И сразу чувствуешь себя «в ресурсе». Стоит изменить одну деталь. Из-за которой в результате меняется несколько вещей. И всё. Пошёл «фрактал» в бесконечность.

Одно изменение может повлечь за собой сотни и тысячи изменений

Важно отличать, правильное ли оно именно для вас. Это становится заметно в состоянии. Эмоциональном, ментальном. Ты вроде не сделал ничего большого. Просто поменял кое-что. Результат пока не получил. Процесс пока только запущен. Но от перехода на другой «виток», ты прям проникаешься. Сразу и энтузиазм. И энергия. И настроение. И музыка в наушниках как будто «объёмнее».

Казалось бы, всё было похоже на неделю назад, на две недели назад. За это время ты не успел в себя вместить тонны информации, которые бы поменяли на 180 градусов твоё мировоззрение.

Но бывают моменты, которые что-то переключают

Ты даже не понимаешь толком, что произошло, но уже всё «какое-то другое». Я говорю о неосязаемых вещах, которые многим непонятны. Но те, кто понимает, о чем речь, сейчас точно ощущают, что я пытаюсь донести.

Не давайте себе выйти из своего «потока»

Хотя это сложно. Приходится порой пройти множество неприятностей, чтобы на контрасте понять, где был «поток», а где нет. И как ни странно, это не всегда получается в путешествиях. Путешествия и природа не всегда означают пребывание «в потоке». Это состояние происходит из-за правильных действий в правильное время, с точки зрения вашего видения и ваших целей.

«Душа за вас радуется»

Мысли, Продуктивность

Записи и записанные мысли

Записанные мысли – не улетят и не забудутся. Их почти всегда можно воспроизвести и использовать заново.

Я уже не раз говорила на первой странице и даже написала в профиле на новой, что мне важно не только раскрывать тему питания, но и рассказывать о своей жизни и мыслях. Мне всегда это было важно. Может я интроверт. Хотя я убила в себе отстранённость от людей. Теперь даже не понимаю, кто я.

Но делиться с происходящим сначала с самой собой, а потом и в блоге – для меня почему-то всегда было важно.

Я веду дневники лет с 12, сначала это были бумажные. Потом, когда приобрела первый макбук в 2010 году, и с того времени я создала там файл ворд, который на сегодня насчитывает 502 страницы.

Это очень важная практика и об этом было даже у тех, кто много лет занимается бизнесом. Например, @oskar_hartmann. Идеи, сохранённые на бумаге, планы, чеклисты, зарисовки, любые мысли, которые могут потом пригодиться. Или записи того, что происходило, и какой ты сделал из этого вывод. Я не могу похвастаться таким большим опытом ведения проектов, как Оскар.

Но у меня тоже накопилось целых 500 страниц, о чем можно рассказать, и часть из этого реально хорошо бы легла как полезный пост или история для блога.


Каждый раз на таких мероприятиях я понимаю, что те, кто выступает со сцены – такие же люди, но они вышли на уровень высокой эффективности в делах.

Русскому уху всё ещё режет слово «бизнес». Сразу советское «наворовали» на уме. Заменю его. Business от английского «дело». И тогда уже проще: «Сделал дело – гуляй смело». Поэтому, ничего страшного.

Перечитывая свои записи даже с периодичностью в год, я каждый раз понимаю что-то новое. И когда это 500 страниц твоих живых мыслей, записанных в состоянии «надо скорее записать», это даёт преимущество. Ты можешь анализировать себя, свою жизнь, свои желания, свои отношения, удачи и ошибки. И находить ответы, которые другие найти не могут. Это была рубрика продуктивность.

1 2 3 4