Архивы Здоровье - Anna Ryzhkova - Syroedenie
Browsing Category

Здоровье

Здоровье, Сыроедение

Новичкам в сыроедении с опытом от 0 до года, кто срывается

Новичкам в сыроедении с опытом от 0 до года, кто срывается, но желает перейти на сыроедение в долгосрочной перспективе – СЮДА.

Если вы уже пытались перейти, но не получалось, потому что:

  • периодически происходят срывы: сложно устоять, когда видите тортик, картошечку, пирожки – и вы говорите себе «это последний раз, когда я такое ем, завтра я ем фрукты, овощи, делаю сок или салат, и у меня всё получится»;
  • такие «попытки удержать себя» периодически повторяются вновь, и вы хотите с ними покончить, но не хватает «твёрдости» это сделать.

Как следствие:

  • вы расстраиваетесь из-за этих «качелей», теряете веру в себя;
  • думаете, что можно было бы уже давно стать стройной, и жалеете об упущенном времени;
  • мечтаете, что всё получится и вы «заживете по-настоящему», но это время пока не наступило;
  • иногда кажется, что вы живёте «в вечной подготовке», а могли бы уже сейчас похудеть на 5-10-15 кг и чувствовать себя прекрасно.

Кажется, что вы не знаете «чего-то важного», что даст вам полное понимание, как же всё-таки правильно перейти на сыроедение, перестать срываться, избавиться от лишних килограммов без жестких ограничений.

Я могу вам в этом помочь! Я провожу бесплатные консультации, тк пишу свою третью книгу и мне нужна обратная связь.

  • На консультации мы разберём вашу ситуацию.
  • Составим пошаговый план как за 3 месяца избавиться от срывов.
  • Разберем, чего вам не хватает для того, чтобы сыроедение работало у вас в долгосрочной перспективе.

Проведу только 6 бесплатных консультаций. Если это про вас – приходите.

Чтобы записаться, напишите мне в инстаграм Директ «Хочу консультацию» здесь: @annaryzhkova.

Здоровье

Про зубы

На днях ко мне поступил вопрос про зубы:

Вопрос: «Здравствуйте. Извините, такой вопрос сейчас актуальный. В интернете пока непонятная информация. Может Вы могли бы подсказать. Что делать, если после 2 недель фруктов (преимущественно, без сухофруктов почти -2 пирожных было) и после возврат на вегетарианство уже несколько дней начал болеть коренной зуб, покалывает иногда. Думаю из-за сладкого возможно? Все же Фрукты сладкие. Может стоит попробовать сыроедить преимущественно на овощах? Чтобы зуб не колол. То есть, могут ли быть боли в зубах на сыроедение от большого количества фруктов? Потому что они у меня в основном. Овощей маловато, честно говоря».

Ответ: Добрый день. Овощей должно быть больше особенно в начале. Важно для микрофлоры. Если зубы уже были не в идеальном состоянии, то могут остаться в таком же и если кариес развивался уже несколько лет, то Се может затормозить конечно, но кариес все равно нужно убирать с помощью стоматолога. В идеале добиться, чтобы очаги были устранены. И следить за этим. После фиников и десертов особенно, всегда полоскать и чистить зубы не забывать, что на сыром будет существенно меньше риск возникновения. Воду пить тоже не забывать. Вода помогает держать кислотно-щелочной баланс и выполняет огромное количество важных функций в организме.

Continue Reading

Здоровье, Сыроедение

Что мне дало растительное питание?

До перехода не могу сказать, что здоровье было совсем плохим. Но беспокоило время от времени:

  • аллергия в детстве на все продукты, питание одной овсянкой на воде и зерновыми хлебцами с 8 до 12 лет (1998 -2002);
  • долгая температура 38-39 и удаление аденоидов в 2001 году;
  • гайморит, отит, конъюнктивит, простуды, грипп – периодически было до 15 лет;
  • отёки, лишний вес (65 было нормой с 13-14 лет);
  • тяжесть, лень, дискомфорт;
  • освобождение по физкультуре всю школу;
  • панкреатит в 2010 году, больница.

Я понимала, что мне это надоело. Не хотелось болеть, мучаться из-за чего-то. Хотелось жить активной жизнью. Но больше всего мне хотелось похудеть. С 15 лет (2005) я начала худеть, пока не зная ничего конкретного о питании, и худею с 65 до 49 с конца лета до конца осени. И только через несколько лет после первой попытки сыроедения (в 2009), с 2012 года я перехожу на сыроедение. И мне это нравится!

Что улучшилось, когда я перешла на растительное питание?

Помимо того, что заболевала я за 2012-2019 простудой всего два раза (больше ничем) и один раз болела ветрянкой (этой зимой):

  1. Мыслительная активность
  2. Работоспособность и концентрация
  3. Выносливость в зале
  4. Ушёл лишний вес, легче контролировать вес
  5. Лучше настроение, больше позитива
  6. Состояние лёгкости
  7. Высыпаюсь, легче встать рано
  8. Улучшилась резкость зрения, глаза меньше устают, хотя часто за устройствами
  9. Лучше пищеварение и регулярнее стул
  10. Почти нет отёков (если нет перебора в жирах)
  11. Лицо менее отёкшее, выглядит аккуратнее
  12. Желание развиваться, не останавливаться – как-то легче с этим, ведь энергии больше
  13. На приготовленной пище (даже веган) утомляемость быстрее
  14. Больше уверенности в себе (вместе с ощущением, что в организме происходят «правильные процессы»)

Все эти изменения, которые происходят на физическом уровне, могут повлечь за собой ещё больше изменений в разных сторонах жизни. Но очень важно иметь правильный сбалансированный рацион и потреблять достаточное количество калорий из углеводов (белков и жиров меньше, но они тоже должны быть), пить достаточно воды в день.

Здоровье, Продуктивность

Индикаторы, что у вас “правильный режим”

Как определить, правильный ли у вас режим? Что может быть подсказкой?

Если я замечаю, что «пытаюсь сесть за работу» и в первые 10-15 мин и далее «зависаю», думаю о чём-то или смотрю что-то, но не выполняю саму задачу, что надо «стараться» переключить себя на выполнение задачи, а мозг как будто сопротивляется и не желает этого делать – то, скорее всего, организм «устал». Ему нужно восстановление, подзарядка, питательные вещества.

Ещё хороший индикатор – если не хочется идти на тренировку и хочется «слиться», чаще всего такое происходит от недостаточности в питании. От нехватки углеводов, которые дают энергию телу для движения, активной физической и мыслительной деятельности. Она должна поступать ежедневно в достаточных количествах! Для этого лучше всего считать ваш рацион, я это делаю на сайте calorizator. На одних жирах и белках долго протянуть не выйдет, как бы не говорили об этом кето-последователи.

Важно отслеживать не только подобные вещи

Психологическое состояние играет огромную роль. Одно дело просто вымотаться, устать физически от большого количества работы. И совсем другое – «упадок сил» при полном физическом восстановлении, сбалансированном питании. Этот «упадок» приходит уже от психологического дискомфорта и стрессовых ситуаций. Тема сложная, в одном посте рассказать сложно. Но в двух словах – когда ситуация вас не устраивает, её нужно решать. И если это касается других людей – спокойно, объективно, с помощью коммуникаций. Не получается – искать другие способы. Терпеть и ожидать, что всё «само» пройдет – позиция тех, с кем вечно что-то «случается». Не выигрышная 🙂

При правильном режиме индикаторы такие:

  • Много интересных идей, которые хочется воплотить.
  • Энтузиазм не уходит, даже если вы немного физически утомились, зачастую даже если не выспались.
  • Хочется двигаться, делать дела, быть «открытым» миру, хорошее настроение, желание общаться с людьми, развиваться, ставить цели и идти к ним.

Задача стараться как можно дольше находиться в таком состоянии. Его ещё называют «состояние потока». Это не «мифическое вдохновение». Это очень продуктивное физиологическое состояние, которое можно научиться задерживать, контролировать.

Здоровье, Сыроедение

Почему я придерживаюсь сыроедения так долго

Почему я придерживаюсь се так долго? Потому что мне это действительно нравится!

Поясню. Я в течение довольно долгого времени, перед переходом на сыроедение и в течение первого года – полутора, тестировала, как я себя чувствую с добавлением/отсутствием определённых продуктов. Я сравнивала свои ощущения, до/после употребления вареных круп, бобовых, картошки, веган сендвичей и прочей постной еды. Сравнивала ощущения во время физической нагрузки. Молочные продукты, было очевидно, что не нужны.

Разница с отсутствием молочки в рационе на постоянной основе действительно огромна!

Также я обращала внимание на качество сна, насколько я лучше высыпаюсь на сыром и не сыром. Отслеживала, насколько я устаю или нет, с примерно одинаковым режимом дня, активности и воды.

На каком питании у меня выше продуктивность?

Для меня важный индикатор – если мозг довольно быстро включается в работу (например, когда надо сесть и написать пост, или прочитать какой-то материал), это значит что организм находится в относительно энергичном состоянии.

Сейчас писала о других «индикаторах», вышло довольно много, решила оставить для отдельного поста. Во время таких «тестов» рациона всегда именно сыроедение выигрывало у остального. Всё просто. Оно просто оправдывало себя, и я понимала, что делаю правильный выбор.

1 2 3 4 5