Бег на растительном питании - Anna Ryzhkova - Syroedenie
Тренировки

Бег на растительном питании


Про бег на растительном питании. Некоторым из вас стало интересно узнать про мой опыт бега, я поделюсь. У меня пока совсем начальный опыт бега. На марафон не записывалась, только принимала участие в районных забегах. Всё началось с того, что осенью, когда я стартовала свою программу Сушка 2.0, я уже некоторое время общалась с бегуньей марафонщицей Акмарал, вдохновилась и захотела тоже проверить себя на прочность, посмотреть смогу ли я месяц подряд бегать по 30-40 минут в день. И вообще, почувствовать, насколько мой организм на сыроедении способен к нагрузкам, что с выносливостью, скоростью, восстановлением, общим состоянием, настроением, не будет ли перетренированности. Многие друзья или просто подписчики начинали: «зачем тебе каждый день», «это сумасшествие», «это бред, в этом нет никакого смысла» и прочее.

Акмарал на тот момент тестировала на себе сыроедение и обратилась ко мне за советом. Ну а я, контролируя процесс, стала в свою очередь спрашивать про бег, и с того момента включила в Сушку 2.0 бег (или в качестве замены другие тренировки), и сама стала бегать ежедневно, поставив себе этот челлендж.

Несколько исторических фактов:

  1. Я до сыроедения ненавидела бег, у меня была одышка, бегать я вообще не умела правильно, чтобы это не приносило дискомфорта.
  2. Постепенно это стало получаться.
  3. Казавшиеся когда-то сложными 30-40 минут беспрерывного бега перестали быть чем-то сверх.
  4. Постепенно я стала ощущать, как бег становится для меня всё комфортнее и я меньше устаю.
  5. Опять же, я пока не заявляю что я знаю всё как делать правильно, я просто старалась интуитивно понять, как.
  6. Важно отметить, что для полноценных занятий бегом всё равно необходимо включать в программу силовые тренировки, чтобы укреплять мышцы и становиться выносливее. Бегать гораздо проще, когда мышцы присутствуют и находятся в тонусе. Это два совершенно разных состояния – бегать, когда ты новичок и не совсем тренированный, и бегать, когда ты ходишь в зал и качаешь мышцы всего тела на регулярной основе.
  7. Отдельного внимания заслуживают мышцы ног. Среди упражнений очень помогают в подготовке велотренажер, приседания со штангой и пр.

Ставьте 🌱 если вы тоже стали больше любить спорт на растительном питании (веган или сыроедении)

Похожие статьи:

Мой опыт бега: что важно?

Бег: 30 дней по 30 минут + питание

Previous Post Next Post

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply