Сушка 2.0, Сыроедение

10 вещей, которые хорошо знать перед началом сыроедения

  1. Фрукты, которые вы едите, должны быть качественными и спелыми, именно из них мы можем усвоить максимум энергии и витаминов.
  2. Знание, как именно питаться и как сочетать продукты очень важно.
  3. Если вы решите перейти на сыроедение, то столкнётесь с тем, что всё равно придётся менять образ жизни, режим сна, некоторые привычки, которые связывают нас с обществом. Многое поменяется в общении с людьми. Будте готовы к перестройке.
  4. Если вы едите слишком мало фруктов, то вероятно начнёте превышать количество жира, а на жиры легко подсесть, и это уже не очень здоровый рацион.
  5. Переизбыток жиров угнетает наш организм на любом питании.
  6. Если вы измените рацион и выберете то, что для вас полезно, вы уже не будете заедать те эмоции, которые заедали раньше. Они предстанут перед вами, и станет понятно, что еда тут не причём. Вы будете учиться их проживать и делать что-то с этим (что и есть правильно), а не бежать от неприятных ощущений. – На всё это есть большой шанс, но мне знакомы случаи, что людям это не удавалось.
  7. Есть порциями такого же размера как раньше или «как положено» станет неактуальным. Потому что если вы будете есть овощи и накладывать салат на стандартную тарелку или есть пару фруктов, так можно скатиться в дефициты и замедлить обмен веществ (так любят делать скорее молодые девочки, тк большинству их них неведомо чувство, что в организме что-то может неправильно работать). Нужно понять, что на сыроедении количество еды и размер порций сильно увеличится. Попробуйте сами подсчитать что в себя включает день на 2000 ккал, главное не из одних овощей.
  8. Высушенные продукты, даже если они веганские, очень вкусные и полезные – не самый оптимальный вариант.
  9. Не имеет значения, много ли вы едите сочного, вам всё равно нужна простая вода в стандартном количестве, и хорошая вода.
  10. Следить за зубами. Не перебарщивать с финиками. Полоскать рот, чистить регулярно, эко пастой. Потому что проблемы бывают. Хорошо, если у вас их нет. Также, если есть что-то недолеченное – долечить. А этим многие страдают.
Previous Post

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply