Анна Рыжкова - Сыроедение и Вегетарианство - 8 лет растительного питания. Помогаю перейти, получить первые результаты за 2 недели - месяц.
Здоровье, Сыроедение

Новичкам, кто срывается

Новичкам в сыроедении с опытом от 0 до года, кто срывается, но желает перейти на сыроедение в долгосрочной перспективе – СЮДА.

Если вы уже пытались перейти, но не получалось, потому что:

  • периодически происходят срывы: сложно устоять, когда видите тортик, картошечку, пирожки – и вы говорите себе «это последний раз, когда я такое ем, завтра я ем фрукты, овощи, делаю сок или салат, и у меня всё получится»;
  • такие «попытки удержать себя» периодически повторяются вновь, и вы хотите с ними покончить, но не хватает «твёрдости» это сделать.

Как следствие:

  • вы расстраиваетесь из-за этих «качелей», теряете веру в себя;
  • думаете, что можно было бы уже давно стать стройной, и жалеете об упущенном времени;
  • мечтаете, что всё получится и вы «заживете по-настоящему», но это время пока не наступило;
  • иногда кажется, что вы живёте «в вечной подготовке», а могли бы уже сейчас похудеть на 5-10-15 кг и чувствовать себя прекрасно.

Кажется, что вы не знаете «чего-то важного», что даст вам полное понимание, как же всё-таки правильно перейти на сыроедение, перестать срываться, избавиться от лишних килограммов без жестких ограничений.

Я могу вам в этом помочь! Я провожу бесплатные консультации, тк пишу свою третью книгу и мне нужна обратная связь.

  • На консультации мы разберём вашу ситуацию.
  • Составим пошаговый план как за 3 месяца избавиться от срывов.
  • Разберем, чего вам не хватает для того, чтобы сыроедение работало у вас в долгосрочной перспективе.

Проведу только 6 бесплатных консультаций. Если это про вас – приходите.

Чтобы записаться, напишите мне в инстаграм Директ «Хочу консультацию» здесь: @annaryzhkova.

Сушка 2.0, Сыроедение, Тренировки

Бег: 30 дней по 30 минут + питание

(Статья от 14.12.16) Про бег, и не только.

Добавляю статью, которую я написала в начале ведения Сушка 2.0. Всё, что происходило в проекте и с моим бегом – я невероятно рада, что это выдержала и сделала именно так, как планировалось. Я выдержала 27 дней из 30, не могу сказать, что это было очень тяжело, но плюсов было гораздо больше, чем минусов. Добавила эту статью, тк планирую повторять этот челлендж.

Плюсы, которые дал мне бег: умственно, физически, эмоционально.

Я однажды устроила для себя челлендж — 30 дней бега по 30 минут подряд. И обещала выложить, что из этого выйдет, буду ли я справляться или нет. Главным триггером для этого было появление Акмарал и ее истории, и всего, что во мне эта информация вызывала. А это желание «фигачить» без остановки, понимая, что сколько бы я не делала спорта сейчас — это еще далеко до пределов, на которые мы способны.

Continue Reading

Сыроедение

Переход на сыроедение – это система, а не случайность

сыродение

На самом деле, переход на сыроедение – это ваша личная история «удивительных открытий», путь к более лёгкой, довольной, стройной себе. Это перемена жизни к лучшему, улучшение вашего самочувствия, внешнего вида, повышение выносливости и эмоциональной устойчивости. Но чаще всего, мы сначала не видим это под таким углом.

Как многие из вас могли себя чувствовать, когда только начали сыроедение:

«Кажется, что это сложно, непонятно, что делать и как правильно».
«Голодно. Как мне наесться?»

Continue Reading

Здоровье, Сушка 2.0, Сыроедение

Плавный выход из Сушка 2.0 в веган? Подробно

Привет! У меня для вас большой лонгрид, касающийся Сушки 2.0 и того, как жить дальше после неё. Не все приходят в Сушка 2.0 ради сыроедения и самого перехода. Многие просто хотят освежиться, похудеть, чтобы стать энергичными.

Некоторые хотят просто разобраться с питанием, чтобы понять, сколько есть, как есть, как добиться этого самого чувства лёгкости в теле.

Как и при каких условиях будет не лень заставлять себя заниматься в зале 5-6 раз в неделю, и почему. Как создать эти условия? И часть участников – да, они хотят именно перейти на сыроедение, закрепиться на нём, остаться. Потому что многие из нас уже поняли – сырая пища это наша любимая пища, только всё равно нужно иметь базовые знания, как это работает, и как вы можете встроить эти знания в свою жизнь. Continue Reading

Мысли, Сыроедение

Сыроедение стало ответом на многие вопросы

ежевика, снятая когда-то давно на 4-й айфон 🙂

Кто знал, что сыроедение – питание овощами и фруктами, которые лежали всю жизнь у меня перед носом, станут ответом:

Как хорошо выглядеть с минимальными усилиями
Как остановить свою аллергию
Как сбросить вес
Как свести на нет другие заболевания, вызванные скоплением слизи в организме, с помощью выведения этой самой слизи
Как повысить выносливость
Как лучше спать, восстанавливаться во время сна на более качественном уровне
Как чувствовать позитив без особой причины
Как быть продуктивнее во время работы
Как быть «в потоке» практически сразу, как только ты готов
Как улучшить здоровье своей мамы и помочь ей выглядеть моложе своих лет
Как помочь людям чувствовать всё что, что я написала выше
Как ощущать больше «жизни» в моменте
Как быстрее успокаиваться
Как отключить тревогу
Как зарабатывать больше
Как обучаться с энтузиазмом
Как писать книги

Как найти то, чем я хочу поделиться
Как чувствовать свою связь со всем миром и с природой
Как чувствовать ясность в голове
Как быть лучше каждый день

Некоторые вещи ведут нас в совсем другом направлении, нежели мы ожидаем. Этот тот момент, когда то, чего ты совсем не ждал, оказывается тем, чего ты всегда хотел. Именно сыроедение ответило мне на множество вещей.

А что заметили у себя вы?

Здоровье, Сушка 2.0, Сыроедение

Скорость обмена веществ

Скорость обмена веществ и почему это важный показатель «состоятельности» вашего рациона?

Большой лонгрид, рекомендую прочесть. Эту тему я периодически освещаю уже несколько лет. И всегда находятся те, кто не может поверить в это. В чём суть?

Чем больше человек ограничивает себя в еде, пытаясь похудеть, например, переходя на сыроедение, тем больше риск, что обмен веществ замедлится.

И тем проще ему будет набрать всё обратно очень быстро. Не понимая, «что за несправедливость такая» или «я так старалась, так старалась, и теперь всё вернулось». Но стоит учесть, что многие взвешиваются, именно наевшись. То есть, думая, что «набрали», а на самом деле эти килограммы приходятся на заполнение кишечника, недавно съеденную пищу и выпитую воду и напитки.

Окей, если я не поправилась, тогда что это за привес?

Привес возникает, когда человек не ел, не ел, долго кусочничал. Хвалил себя за дисциплину и силу воли, за «боевой дух». А потом уже очень захотелось есть, или кто-то испортил настроение (а мы помним, что в лёгких позитивных эмоциях не так хочется есть, как в тяжёлых или в расстройстве). И человек начал есть, незаметно это превратилось в большой приём пищи. Во время которого кажется, что «ну я целую неделю ограничивала себя, от одного приёма пищи ничего не изменится особо». А на следующий день обнаруживается, что на весах это отразилось как «вернуть назад половину сброшенного». Очень частая тема.

Этот привес – следствие замедления обмена веществ

Обмен такая вещь, что если организм перестаёт получать необходимые вещества в нужном количестве в соответствии с загруженностью (физической, умственной), то он начинает ограничивать свои функции в некоторой степени, чтобы обеспечить жизнь самым важным функциям и органам. И «расцвета» энергии, то есть, высокого уровня энергии в таком случае не получается достичь. То же самое происходит, когда вы вроде не устали, но забиваете на спорт, хотя время и возможность есть и вы не больны. В чём дело? Организм сокращает затраты ресурсов, давая мозгу команду не тратить энергию.

Continue Reading

1 2 3 4 32