Anna Ryzhkova - Syroedenie - Растительное питание и активная жизнь
Продуктивность

Новогодний Хайп

парк Зарядье, Москва

Хочу поделиться с вами парой мыслей про “Новогодний Хайп” (движуху вокруг этой темы) и загадывание желаний на Новый год. Есть что сказать, ведь уже прошла половина января. И то, что я задала себе в ночь на 1 число, начало обретать силу.

Кому важно и кто загадывал что-то себе на Новый год: бОльшая часть таких желаний является или просто хотелками или материальными хотелками, или желанием встретить особенного человека. По сути, это игра в лотерею, или «как повезёт». Все любят надеяться, что с ними произойдёт чудо или вдруг придёт инсайт, они поймут какой-то «мегасекрет» и всё сразу изменится. Я раньше этим занималась. Но за последние пару лет я поняла ничто иное, как:

Счастье – это выбор

Раз это так, то я должна понять, из чего этот «выбор» складывается. Из моего состояния, когда «всё есть», и «всё хорошо». Что должно у меня быть, чтобы состояние было таким? Что я должна делать, что подразумевает движение в нужную мне область? Нужно целенаправленно устремиться туда, где это «происходит» и является простым. И сделать эти вещи своей нормой.

И что я стала делать?

  • Вместо того, чтобы сидеть и «хотеть», сразу же после боя курантов я написала, что я должна делать каждый день, как некий список задач, прогнозирующий, что если я это действительно буду делать ежедневно и сверяться по списку, то я через некоторое время дойду туда, где моё «желание» станет некой нормой вещей. Стандартным состоянием.
  • В конечном итоге это список маленьких совершённых действий, где можно поставить «✔сделано».
  • Как бы это очевидно не звучало, пока мы «знаем» но не делаем, нифига у нас не выходит. Только спонтанно. Но нельзя надеяться на спонтанность.
  • Если мы внутренне ещё не готовы к результату, мы сами себя начинаем от него отмораживать.
  • Правильно: вместо всего этого, мы начинаем не тупо хотеть, а готовить себя к результату, привыкая потихоньку к условиям, где он происходит легко и остаётся с нами. Для этого и требуется Чеклист.
Продуктивность, Сыроедение

Лучшие сыроедческие батончики в России


Не могу не написать отдельный пост про сыроедческие батончики @rawlifebar. Это мой собственный отзыв, никакой договорённости о рекламе с ребятами у меня не было. Но я просто захотела поделиться с вами своим впечатлением. Потому что у нас часто бывают ситуации, когда не успеваешь поесть, или думаешь что взять с собой, но в сумке нет места, а вы не за рулём, или не хочется брать с собой 2 кг еды на весь день. Как простой удобный и насыщенный питательными веществами вариант – Raw Life. Так же разрешаю его есть в нашей Сушке 2.0, тем кто переходит на сыроедение и худеет.

Сколько за эти почти 7 лет я перепробовала разные сыроедческие батончики (некоторые скорее веганские), но Raw Life абсолютный победитель. Почему я делаю такой вывод? Читайте:

  • У них естественный натуральный вкус, не слишком приторно, но в то же время сладко и насыщенно.
  • Не пересушены, как другие популярные аналоги. То есть, не вызывают чувство жажды и сушняка после. Это огромный плюс, когда нет мгновенного доступа к воде.
  • Много разных вкусов и в каждом есть что-то «своё».
  • Я чувствую себя на таких батончиках очень хорошо и получаю насыщение, съев небольшое количество еды. Да, я всегда агитирую за хорошие сытные порции, но бывают моменты когда это неудобно: спорт, серьёзные мероприятия, где много работы, и хочется чтобы голова работала максимально, а ты оставался «на легке».
  • Так же в последнее время заметила, что когда предстоит сделать большой объём работы, люблю питаться «легче» и оставаться «на легке», так продуктивность и мыслительная активность остаётся высокой дольше, когда передо мной стоит задача выразить и описать какую-то более сложную концепцию. Где нужно сильнее напрягать голову. В такие моменты пара фруктов, ро лайф, и понеслась!
  • В те дни, когда я больше занимаюсь «физухой», они подходят не меньше, но добавляется больше остальной еды. Тк рацион всё-таки должен включать больше сочной свежей пищи.
  • Я много раз писала, что рекомендую женщинам есть от 1500 до 2000ккал ежедневно, при этом имея 10% жиров может чуть больше. И проще всего высчитать в приложении FatSecret. И там даже можно выбрать эти батончики, то есть всё очень удобно.
Мысли, Сыроедение

Мышление – начало всего


Продолжение предыдущей статьи. Именно мышление – причина того, что мы делаем и куда идём. Не с еды. Всё начинается в голове с самой идеи. А так же с убеждений, которые могут как ограничивать вас, так и наоборот, давать вам свободу действия. Пример ограничивающих убеждений:

«В моем возрасте я уже не смогу стать такой стройной».
«Я вряд ли уже буду выглядеть сильно моложе, чем сейчас».

Подобные вещи ужасно ограничивают, из-за них человек не даёт себе делать то, что он на самом деле сильно хочет. Потому что такое понятие как «оптимальный вес» существует не для сугубо определенного возраста. Те, кто оптимизировал это понятие, смотря на возраст, лишь сделали попытку «подчеркнуть» те изменения которые происходят с организмом с течением лет. Имя этим изменениям – «зашлакованность» организма, его старение, вызванное накоплением критической массы тех эффектов, которые растрачивают внутренние резервы организма. Это может быть так же частичное обезвоживание, вызванное сформировавшимися привычками, «нежеланием пить воду, пока я не почувствую жажду», что сначала может вызывать потери энергии, а позже – подавлять некоторые функции организма. Начиная замечать эти признаки, человек считает себя «уже не молодым».

Но всё что нужно делать – это не тратить время в раздумьях, а принять все меры, для того чтобы притормозить этот процесс или обратить его вспять. Можно начать процесс детоксикации, избавления от лишнего, переходя на чистое питание, которое быстро провоцирует очищение организма. И сброс всего лишнего, что не могло быть возможным при «традиционном рационе», теперь мог вполне удасться и вернуть вас к тому весу, который был у вас в молодости. Или «в лучшие годы».

Забавно, да? Годы, которые вы провели в своей лучшей физической форме, считать по праву «лучшими»? Разве это не подсказка, что нужно делать?

Да, так и есть. Разумеется, тело не главное. Но пока мы живем эту жизнь, оно является связующим звеном, тем, что вообще делает эту жизнь возможной. Разве это не достаточная причина взяться и всегда следить за его состоянием?

Продолжение следует. Ставьте ➕, если было полезно.

Мысли, Сыроедение

Зожники, сложно ли было отмечать Новый год?


Как вы это через это прошли? Речь о том, насколько было сложно вам отмечать Новый год, при этом оставляя неизменными свои привычки, выборы, цели?

Спрашиваю не просто так. Потому что мы все так или иначе сталкивались с выбором: новый тип питания, новая диета, начало тренировок, бег, обещали себе начать худеть и прочее. Насколько вы в этот Новый год оставались «красавчиком», делая всё по плану, или позволив себе отклониться немного, но держа себя под контролем? Я надеюсь, что у вас получилось. Это не так тяжело как кажется. Кажется тяжелым скорее, потому что человек это таким видит в уме.

Но если убрать все эмоции и просто продолжать идти по намеченному пути…

Не давая себе сдвинуться за черту, дальше которой вы себе пообещали, что не опуститесь, то всё получится. И неважно, чем именно была цель для вас в этот раз. Знаю, многие читатели моего блога, скорее всего, старались обеспечить себе веган или сырой рацион в новогоднюю ночь. Или просто пытались «пережить» эту ночь без потерь для фигуры. Или не хотели пойти на поводу у других, задумывая отказаться от сладкого.

Раньше, в первое время, это было сложно и для меня.

Continue Reading

Сыроедение

Сыроедческий оливье


Рецепт “сыроедческий оливье” для тех, кто ещё не наелся на Новый Год. Вкус можно получить очень похожий на традиционный.

Состав:

  • цукини,
  • огурец,
  • зелёный горошек,
  • авокадо,
  • соус майонез,
  • морковь, укроп,
  • петрушка,
  • яблоко гренни.

Майонез:

  • укроп,
  • семечки (кешью),
  • лимон,
  • семена горчицы,
  • вода (немного).

Приготовление:

  • Овощи нарезать кубиками, горошек если замороженный то разморозить, положить всё в миску для салата.
  • Смешать в блендере ингредиенты для сырого майонеза. Следить, чтобы майонез был не слишком густой, но и не водянистый.
  • Вылить майонез в миску и все перемешать. Можно украсить зеленью.

P. S. – Возможно, вы найдёте более крутой рецепт майонеза. Здесь нет окончательного ответа, потому что у каждого немного «свой» стиль и подход и вкус в приготовлении еды. И к определённому конечному рецепту, который понравится именно вам, можно прийти не сразу. Успехов!

1 2 3 4 15