Anna Ryzhkova - Syroedenie - Растительное питание и активная жизнь
Сушка 2.0, Сыроедение

Пост, который лёг в основу Проекта Сушка 2.0

32 поток Сушка 2.0 ориентировочно с 7 августа, запись Здесь

🍐 Без вашего намерения этого проекта бы не было. Но вы заявили о себе, что хотите стать лучше, и вам надоело ждать. Благодаря этому, теперь мы регулярно устраиваем такие потоки, где я даю обратную связь и слежу за вами.
🍋 Казалось бы, что может изменить один человек? Но когда 10-20 человек подумало об этом и заявили о своём желании, то уже есть компания. Участие нескольких людей одновременно даёт больший эффект, чем от прохождения в одиночку.

С чего всё началось:
🍎🍊🍋🍐 Сушка 2.0 🍎🍊🍋🍐
“Всем привет. Прошлая неделя подарила много интересных и замечательных моментов, новых людей, осознаний, информации, и придала много сил. Начинается новый этап.

🍋 Я думала: что же сделать, чтобы проще войти в этот быстрый ритм который я чувствую, уже наступает? что нужно, чтобы как можно чаще “быть в потоке”?
🍐 Чтобы все получалось легко, а “нужных совпадений” (когда ты в правильной волне) было ещё больше?
🍊 В течение жизни я поняла, что всегда в продуктивные состояния и в более высокую энергетику и насыщенность событиями проще всего заходить с “физики”.

🍎 Всегда, когда я физически разгружаю свой организм, начинаю некую “сушку”, то начинает и происходить нечто интересное. И когда внутри я чувствую себя «в балансе», я становлюсь гораздо более открытой в новому и способной перестроиться, чтобы выйти на новый уровень. Да и вообще – «рывок» в такие моменты выполнить легче. Наш мир такой, каким чувствуем его мы, такой, каким мы его видим и как к нему относимся.

🍋 Мне всегда проще быть «в потоке», чувствуя себя физически легко и комфортно. Браться за дела, которые отодвигала до последнего. И причём, наверное у вас тоже было такое, что тут же начинают писать знакомые, куда-то звать, люди предлагать партнёрства, что угодно ещё. И причём, они все появляются в один момент😀 Это всегда казалось таким забавным. В принципе, все и сейчас отлично, но у меня появилось желание ускорить процессы, и поэтому с сегодня я начинаю Сушку 2.0.

🍐 Вчера мы со знакомой распределили все, что будем есть на ближайшее время, и сейчас первый день. Все эти разговоры и мечты о хорошей жизни могут длиться сколько угодно. Но практика и действия будут определять, где вы в итоге будете. Может быть кто-то хочет присоединиться? Не стесняйтесь и пишите, возможно именно ваш голос будет решающим!”

Напоминаю, что с того момента уже прошло более 2 лет, а Сушка 2.0 до сих пор идёт). Потому что работает. Интересно? Убедитесь сами! Записывайтесь Здесь.

Сушка 2.0, Сыроедение, Тренировки

Новая 31-я Сушка 2.0: 23 июля – 7 августа

Сушка 2.0 создана для тех, кто всё-таки хочет разобраться в растительном питании и понять, как регулировать вес и свои состояния. Или попрактиковать сыроедение под моим наблюдением.

Можно придерживаться планов питания, добавленных в материалах
Можно питаться самостоятельно по списку продуктов

а если подробно?

Ок.

ПОДРОБНОЕ ОПИСАНИЕ:

Что в себя включает?

От меня:
• Список продуктов
• 2 Плана питания с подсчётом калорийности
• Рекомендации по питанию (дневное, вечернее, по количеству жиров и воды)
• Рекомендации по потреблению воды
• Общие рекомендации по тренировкам
• Технические рекомендации по тренировкам
• Рецепты, подходящие для Сушки
• Ответы на вопросы – обратная связь
• Моя вторая книга «сыроедение как образ жизни» всем прошедшим

От вас:
• Ежедневные тренировки
• Ежедневные отчёты вечером каждого дня
• Желание работать над собой

ЧТО НУЖНО СДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ПОПАСТЬ В СУШКУ 2.0:

✅ Вносите 2000 рублей на 2 недели по ссылке или удобным вам способом, обратившись в Директ.
✅ Указываете свой номер телефона, написав мне ТУТ: @annaryzhkova, с пометкой “Сушка 2.0”.
✅ Я добавляю вас в общий чат, ждем остальных участников.
✅ Всем высылаются файл по схемой питания и инструкциями, и мы начинаем.

Подробнее + отзывы по ссылке: Сушка 2.0
Тег с историей проекта: #happyonraw_сушка
Рубрика на сайте: Сушка 2.0

Катание, Путешествия

Воспоминание о моём первом лагере. Летний сноуборд лагерь в Сочи, 23-30 июня 2019

Именно так это и выглядело, июль, Эльбрус, мы под палящим солнцем поднимаемся на трамплин, чтобы сделать больше попыток. Рубрика blast from the past

Моя первая в жизни поездка без родителей была в 2007 году, когда мне было 17 лет. Угадайте, куда я поехала?

Правильно, в летний сноуборд лагерь на Эльбрус! Дичь, да и только. Я, конечно, на тот момент уже не раз мечтала о поездке в горы. Даже горевала, что в семье больше это никому не интересно, а я ещё слишком мала, чтобы ехать одной.

Момент настал. Я уже каталась довольно часто в течение сезона, знала все основные места скопления «катальщиков», и у меня уже было достаточно знакомых, чтобы быть в курсе всех событий и происходящего в теме отечественного сноубординга.

И вот, начало июля, я с парой друзей, остальные «кемперы», несколько трамплинов, яркое солнце, ледник и видно две вершины горы Эльбрус, кругом тоже горы, наша высота 3800. Вообще, поначалу во всё это не верилось. Это было настолько круто, что меня выработался «вкус» к поездкам. Следующие должны быть такие, чтобы «не менее заряженно, чем эта». Тогда был контест среди бордеров и лыжников, и среди девочек я заняла 2 место. Для начала было неплохо.

И теперь, внимание! В Сочи с 23 по 30 июня 2019 года проходит сноуборд лагерь от @bonussummercamp во главе с @denisbonus, совместно с @gorky.gorod.

И поскольку он первый такой, что-то подсказывает мне, что он будет похож на тот самый лагерь на Эльбрусе, который так многим понравился, и который многие из нас, кто был, потом не раз вспоминали. Лично для меня – впечатления на всю жизнь! Если вам это откликнулось и как раз думаете, где провести отпуск, но и покататься хочется – пишите организаторам и не робейте. Движуха всегда начинается с тех, кто её зажигает.

Я пока катаюсь на скейте, здесь в Москве. Постов про это пока нет, очень хотелось бы, чтобы были, но пока стесняюсь показывать своё катание.

О себе

И вообще, кто я?

Меня зовут Анна Рыжкова, и я автор этого блога

Я окончила магистратуру Российского Университета Дружбы Народов по специальности экономика (менеджмент)
С 2004 года я начала кататься на сноуборде и скейтборде
С 2008 года я стала вегетарианкой, с 2012 года перешла на сыроедение
Последние несколько лет занимаюсь своим проектом в Москве
До проекта занималась переводами с английского и интервью для сноуборд проекта MFGang
Потом ушла в свой проект, продолжаю развиваться в теме здорового образа жизни, психологии, копирайтинга и smm

В 2014 году написала первую книгу «Сыроедение – легко»
В 2015 году я пошла тренироваться в зал, и тренируюсь до сих пор, чему очень рада
В 2016 году написала вторую книгу «Сыроедение как образ жизни»
В 2016 году создала проект Сушка 2.0, который идёт по сей день, проведено 29 потоков
В 2017 посетила Тренинг Тренеров, через месяц поехала на Тони Роббинса Unleash the Power Within, это было мощно

Чувствую, скопилось материалов уже на новую книгу 🙂

Так же хочу собрать все статьи, которые были на сайте, получается уже очень много, и сделать как отдельное «чтиво». Кто бы хотел себе такое? Прямо весь мой mindset, иметь с собой в любой момент на любом устройстве? Пишите в Директ @happyonraw или @annaryzhkova, здесь в комментариях, или в контакте.

Здоровье, Сыроедение

Что мне дало растительное питание? (до и после перехода)

До перехода не могу сказать, что здоровье было совсем плохим. Но беспокоило время от времени:

  • аллергия в детстве на все продукты, питание одной овсянкой на воде и зерновыми хлебцами с 8 до 12 лет (1998 -2002);
  • долгая температура 38-39 и удаление аденоидов в 2001 году;
  • гайморит, отит, конъюнктивит, простуды, грипп – периодически было до 15 лет;
  • отёки, лишний вес (65 было нормой с 13-14 лет);
  • тяжесть, лень, дискомфорт;
  • освобождение по физкультуре всю школу;
  • панкреатит в 2010 году, больница.

Я понимала, что мне это надоело. Не хотелось болеть, мучаться из-за чего-то. Хотелось жить активной жизнью. Но больше всего мне хотелось похудеть. С 15 лет (2005) я начала худеть, пока не зная ничего конкретного о питании, и худею с 65 до 49 с конца лета до конца осени. И только через несколько лет после первой попытки сыроедения (в 2009), с 2012 года я перехожу на сыроедение. И мне это нравится!

Что улучшилось, когда я перешла на растительное питание?

Помимо того, что заболевала я за 2012-2019 простудой всего два раза (больше ничем) и один раз болела ветрянкой (этой зимой):

  1. Мыслительная активность
  2. Работоспособность и концентрация
  3. Выносливость в зале
  4. Ушёл лишний вес, легче контролировать вес
  5. Лучше настроение, больше позитива
  6. Состояние лёгкости
  7. Высыпаюсь, легче встать рано
  8. Улучшилась резкость зрения, глаза меньше устают, хотя часто за устройствами
  9. Лучше пищеварение и регулярнее стул
  10. Почти нет отёков (если нет перебора в жирах)
  11. Лицо менее отёкшее, выглядит аккуратнее
  12. Желание развиваться, не останавливаться – как-то легче с этим, ведь энергии больше
  13. На приготовленной пище (даже веган) утомляемость быстрее
  14. Больше уверенности в себе (вместе с ощущением, что в организме происходят «правильные процессы»)

Все эти изменения, которые происходят на физическом уровне, могут повлечь за собой ещё больше изменений в разных сторонах жизни. Но очень важно иметь правильный сбалансированный рацион и потреблять достаточное количество калорий из углеводов (белков и жиров меньше, но они тоже должны быть), пить достаточно воды в день.

1 2 3 4 28