Anna Ryzhkova - Сыроедение и активная жизнь
Сушка 2.0, Сыроедение

35 поток Сушка 2.0: 13 – 27 января

  • Для тех, кто хочет разобраться как регулировать вес
  • Почувствовать физическую «лёгкость» на сыроедении
  • Кому надоело безуспешно сыроедить
  • Кто устал от чисток, ограничений и тяжести в животе
  • Попрактиковать сыроедение под моим наблюдением

Что включает?

От меня:

  1. Список продуктов
  2. 2 плана питания с подсчётом калорийности
  3. Рекомендации по питанию (дневное, вечернее, по количеству жиров и воды)
  4. Рекомендации по потреблению воды
  5. Общие рекомендации по тренировкам
  6. Технические рекомендации по тренировкам
  7. Рецепты, подходящие для Сушки
  8. Ответы на вопросы – обратная связь в чате

Доступен пакет с дополнительными материалами:

  1. Новая редакция моей книги «Сыроедение – легко»
  2. Cборник статей «Чтиво, часть 1: Сыроедение и образ жизни»
  3. «Happyonraw: Мануал по рецептам и еде»

От вас:

  • Тренировки несколько раз в неделю (очень желательно, но если противопоказания, пишем и договариваемся, что делаете лично вы)
  • Ежедневные отчёты вечером каждого дня
  • Желание работать над собой

ЧТО НУЖНО СДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ПОПАСТЬ В СУШКУ 2.0:

✅ Вносите 2000 рублей (2950 за пакет с дополнительными материалами) на 2 недели по ссылке в профиле или удобным вам способом, обратившись в Директ.
✅ Указываете свой номер телефона, написав мне ТУТ: @annaryzhkova, с пометкой “Сушка 2.0”.
✅ Я добавляю вас в общий чат, ждём остальных участников.
✅ Всем высылаются файл по схемой питания и инструкциями, и мы начинаем.
⠀
Подробнее + отзывы здесь: Сушка 2.0

Программа для тех, кому надоело делать всё самому, кто хочет ответов на свои вопросы, разобраться, почему нет результата или он временный.

12.01.2020 by
Сушка 2.0, Сыроедение

Сыроедение ещё лучше чем веган?

Вопрос: “Я на вегане себя отлично чувствую, но неужели на сыроедении будет лучше??? Это вопрос себе =в теории понимаю что да, а до практики еще не дозрел))) О, расскажи про бег побольше!)”

Я верю в то, что накосячить и испортить себе здоровье можно совершенно на любом питании. Но получив достаточный (месяца полтора-два) опыт сыроедения, ты чувствуешь нечто совершенно другое. Не похожее как на стандартном питании, пусть даже веганском.

Полностью сырой рацион даёт «то особое чувство», похожее на что-то из детства, когда мы были ещё маленькими, веселыми, у нас было много энергии, было легко сорваться куда-то за 10 минут и провести день насыщенно. Сыроедение (не любое, а когда оно правильное) даёт похожие ощущения. Даёт энергию двигаться.  Даже если мы ещё относительно молоды и энергия у нас есть, снова начать себя чувствовать как лет 15-20 назад – очень удобное и практичное решение.

Я в то же время не хочу руководствоваться только «ощущениями», потому что всё нужно проверять на практике и составлять себе разнообразный рацион, который будет отвечать вашим потребностям и поможет достичь цели, если она есть. Будь то спорт, похудение или прочее.

Но это не священный грааль, взяв который у вас больше никогда не будет проблем, нет. Но это шаг на пути к более насыщенной жизни.

Вы убрали немного насыщенности во вкусе в его привычном понимании (хотя готова поспорить, что на сыром я чувствую больше насыщенности во вкусах), но при этом вы приобрели насыщенность в жизни:

  • Эмоции
  • Хорошее самочувствие: бодрость, лёгкость, комфорт
  • Потребность в физической активности
  • Очищение организма
  • Сброс лишних килограммов
  • Прочие плюсы

Все эти бонусы можно получить на сыроедении, при этом как сыроедить правильно я пишу в большом количестве постов, рассказываю и мы работаем с этим на практике в программе Сушка 2.0. 35 поток будет проходить с 13 по 27 января.

Согласны с тем, что на сыром ощущаешь даже больше насыщенности во вкусах? Или же веганство или другое питание для вас решает?

12.01.2020 by
Мысли

Благодарность

фото с любимого пляжа на Бали, Nyang-Nyang,
для меня это воплощение силы природы 🙂

Я рада.
У меня много хорошего в жизни.
Рада, что родилась в Москве.
Рада, что у меня есть Здоровье.
Рада, что у меня замечательная мама.
Рада своей семье и родным.
Рада, что могу кататься и несмотря на травмы, я физически цела.
Рада, что занимаюсь спортом.
Рада, что у меня есть друзья и те, кто мне дорог.

Рада, что я способна к обучению и, когда нужно, могу освоить новые навыки и информацию.
Рада, что умею находить с людьми общий язык относительно легко.
Рада, что мой уровень физической выносливости достаточно высок.

Иногда, видя как в жизни может быть по-другому, я говорю себе: «Спасибо, жизнь, что наделила меня умом и сообразительностью. Я видела, как бывает. Я рада видеть, что у меня хорошие умственные способности».
⠀
Я рада, что могу быть относительно гибкой и приспосабливаться, иногда меняя свои внутренние установки, если они больше не работают.

Я рада, что у меня много ресурсов.

Время на моей стороне. Пока я молода, здорова, я мобильна и подвижна. Другие ресурсы появились, потому что у меня есть желание учиться новому.

Мой компьютер и айфон – большие библиотеки данных, с десятками и уже сотнями книг и материалов, а мои списки контактов – это энциклопедия неповторимых историй людей. Все эти люди так или иначе связаны со мной, и я рада, что наши пути пересекаются. Вы помогаете мне понять жизнь, и даёте неповторимый опыт.

Чем бы вы продолжили список?

06.01.2020 by
Сыроедение

Сыроедение: созревая на изменения

Когда вы видите человека, который рассказывает про сыроедение, классно выглядит, ест свежие фрукты, часто на солнце, улыбается, кажется, что всё очень просто. Просто начни так питаться, перестройся, приспособь свой быт и всё получится. Но со временем мы понимаем, что не всё так просто. Хочется всё сделать идеально сразу, а получается… через… я не буду говорить этого слова))

Проблема многих, кто не может перейти, в том, что:

Сам процесс перехода состоит из шагов, которые нужно совершить. Для дальнейшего их повторения нужны привычки, которые закрепляются со временем. Мгновенно они не встраиваются. От этого и происходит большинство трудностей. Вы привыкли делать всё, как делали всегда, а тут – надо по-другому.

Например, вы привыкли, войдя в магазин, идти к определенным отделам и брать продукты, которые вы обычно брали. А теперь вы идёте к отделу фруктов и овощей и поначалу теряетесь. Вы можете не уметь выбирать их правильно, можете не знать, что сейчас самое свежее сезонное, или не уметь выбирать капусту или рукколу, которая не горчит. Это создает трудности, а иногда сомнения – а это точно будет вкусно? И так, напарываясь порой на персики, которые уже забродили, и на рукколу, которую не хочется есть горькой, вы сталкиваетесь с пониманием, что:

  • Во всём надо разобраться самостоятельно
  • Большие изменения не мгновенны
  • В каждой обширной теме свои детали и они не всегда лежат на поверхности
  • Для того, чтобы менять себя и свою жизнь, нужно время
  • А так же, что нужно перестать мешать самому себе сомнениями, и уже делать первые шаги
  • Если вы твердо решили, что хотите этого

И так постепенно мы «созреваем» на изменения. Казалось бы, у людей, которые давно в своей теме, это выглядит так просто и естественно, кажется, что и у вас сразу получится. Редко так бывает. Но именно трудности показывают нам, действительно ли для нас это так важно, или не очень, и мы готовы уйти.

«Какая разница, сколько раз у меня не получится, если я уже иду туда, куда мне и нужно идти».

19.12.2019 by
1 2 3 4 … 32