Фрукты, которые вы едите, должны быть качественными и спелыми, именно из них мы можем усвоить максимум энергии и витаминов.
Знание, как именно питаться и как сочетать продукты очень важно.
Если вы решите перейти на сыроедение, то столкнётесь с тем, что всё равно придётся менять образ жизни, режим сна, некоторые привычки, которые связывают нас с обществом. Многое поменяется в общении с людьми. Будте готовы к перестройке.
Если вы едите слишком мало фруктов, то вероятно начнёте превышать количество жира, а на жиры легко подсесть, и это уже не очень здоровый рацион.
Переизбыток жиров угнетает наш организм на любом питании.
Если вы измените рацион и выберете то, что для вас полезно, вы уже не будете заедать те эмоции, которые заедали раньше. Они предстанут перед вами, и станет понятно, что еда тут не причём. Вы будете учиться их проживать и делать что-то с этим (что и есть правильно), а не бежать от неприятных ощущений. – На всё это есть большой шанс, но мне знакомы случаи, что людям это не удавалось.
Есть порциями такого же размера как раньше или «как положено» станет неактуальным. Потому что если вы будете есть овощи и накладывать салат на стандартную тарелку или есть пару фруктов, так можно скатиться в дефициты и замедлить обмен веществ (так любят делать скорее молодые девочки, тк большинству их них неведомо чувство, что в организме что-то может неправильно работать). Нужно понять, что на сыроедении количество еды и размер порций сильно увеличится. Попробуйте сами подсчитать что в себя включает день на 2000 ккал, главное не из одних овощей.
Высушенные продукты, даже если они веганские, очень вкусные и полезные – не самый оптимальный вариант.
Не имеет значения, много ли вы едите сочного, вам всё равно нужна простая вода в стандартном количестве, и хорошая вода.
Следить за зубами. Не перебарщивать с финиками. Полоскать рот, чистить регулярно, эко пастой. Потому что проблемы бывают. Хорошо, если у вас их нет. Также, если есть что-то недолеченное – долечить. А этим многие страдают.
фото: СЕ роллы и СЕ бургер (сырбургер) в @depo.moscow
На сегодня это Raw to go. Живя в Москве, я иногда хожу по разным сыроедческим и веганским кафе. В течение всего срока сыроедения, с 2012 года, я бывала в разных местах. Сначала, пока сыроежкой еды было мало у нас в Москве, ходила во Fresh на Большой Дмитровке. Позже часто посещала Скатерть-самобранку, но это было уже давно (2016-2017 год), потом в 2018 периодически бывала в Джаганнате, поскольку там добавили сыроедческий салат Цезарь, сыроедческий оливье, там также были батончики Raw Life и пара десертов.
Но в 2019 я перестала туда ходить, потому что нашла для себя новое: @Rawtogomsk. И это не кафе, а изначально это выглядело как отдельный стенд в кафе Обед-Буфет. А потом я нашла их в Депо, и в гастромаркете Балчуг.
Мне у них понравились Бургеры, роллы, СЕ шуба. И раф цикорий на соевом. Cама еда мне понравились больше другой сыроедческой, вот почему:
Почти нет никакой соли во вкусе. После такой еды нет тяжести. Вкусные и интересные сочетания. Нормальные порции, хотя не самые большие (в Скатерти меньше). Нет сушняка после еды. Энергия не падает из-за переваривания, можно также активно продолжать день (именно для меня подходит на обед, и я часто сажусь работать недалеко от этого места).
Сладостей в Raw to go тоже много, пробовала некоторые, но не все они не все Raw), но когда начала покупать их бургеры, да и в целом есть больше сочного, то к сладостям стала совершенно спокойна. Среди сладостей могу отметить:
Сырок шоколадный To go «на марс» CЕ конфеты «батончики ротфронт» Торт наполеон
Это не рекламный пост, никаких договоренностей у меня с ними не было. Решила написать, потому что нравится и вкусно.
Но не забывайте, сыроедение – это принципиально другой тип питания, и почувствовать, почему именно так, чаще всего удаётся спустя довольно продолжительный срок. Потому что готовка, даже такая, она хороша, но фрукты и овощи в натуральном виде всё равно мощнее, когда качественные. 🥑🥭🥒🍊🥬 То чувство лёгкости приходит именно за счёт них. Я пробовала есть зелёную гречку на СЕ большими порциями, прикольно тоже, но не такой кайф. Кайф именно в плодах и зелени в своём первоначальном состоянии.
ЦЕЛЬНОЕ РАСТИТЕЛЬНОЕ СЫРОЕДЕНИЕ сбалансированное (с небольшим минимальным количеством приготовленного, либо вовсе без), для кого-то это может быть веганство, что тоже ок.
СОН ОКОЛО 8 ЧАСОВ в ночное время ежедневно.
МИНИМИЗАЦИЯ СТРЕССА. Главным образом, физического. Не того, который подразумевает принятие решений, рабочие моменты или не самые комфортные ситуации, через которые нужно пройти. По возможности минимизировать перегруз и уметь восстанавливаться.
РАБОТА НАД СВОЕЙ ПСИХОЛОГИЕЙ. Над своим мышлением. Над тем, чтобы психология вас не топила.
КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ВАША ПСИХОЛОГИЯ ВАС ТОПИТ? Если, мысля определённым образом, вы теряете свои позиции, вы неэффективны и всё идёт «по звезде», вы общаетесь не с теми людьми. Если вы не чувствуете своей ценности, не чувствуете, как за себя постоять, как выражать свои желания, как не давать другим собой пользоваться, то ваша психология вас топит.
ЧТО ДЕЛАТЬ? Менять голову, мышление, копаться до тех пор, пока не будет понятно, что вас топит, где ступор, где блокировка, что мешает, и как это убрать. Иногда это годы работы.
Если хочешь делать, что тебе близко, работать на тех условиях, на которых ты хочешь, с теми, с кем ты хочешь. Если ты хочешь в жизни всё построить так как тебе всегда хотелось… То готовься собирать себя по кускам. 😂 Я серьёзно сейчас.
Просто взять, не работать на других, и сделать всё как тебе хочется, разом, чтобы быстро и много денег – не получится. Зато сколько тренеров и разных схем обещают нам это! Просто сотни. Чтобы построить жизнь, которую вы хотите, придётся собирать себя по кускам в прямом смысле этого слова. И хорошо, если это куски того, чего надо!
Какие вопросы я периодически слышу? «Ну вот, опять поправилась. Когда же это закончится? Вроде только стало получаться, и опять – др подруги, не смогла устоять, срыв и всё пошло по звезде… Что делать?»
Это пост для тех, кто недоволен своим весом. Само не закончится. Когда закончите, тогда и закончится. Когда разберёте ситуацию в деталях и поймёте причины, почему это происходит. Не просто «есть надо меньше», а понять,
почему вы делаете неправильно, когда прекрасно знаете, как надо делать
или
почему этой проблеме уже столько времени, а вы до сих пор не нашли ответы на вопросы «как надо делать, чтобы результат всегда оставался при вас».
Другими словами, быть недовольным тем, сколько вы весите и как выглядите = быть недовольным следствием своего неправильного поведения. Быть недовольным тем, что вы не знали или не могли сделать правильно. Да, немного можно позагоняться. Но как только вы понимаете, что боретесь со следствием, то всё недовольство проходит, и на место ему приходит…
Спокойствие.
Когда вы знаете составные части, из которых собирается этот «результат», в виде вашего желаемого веса, тонуса, стабильно хорошего самочувствия и других показателей, то у вас больше нет беспокойства. У вас есть все детали паззла. Всё, на что можно повлиять и даже больше. Дело только в том, чтобы определить свою цель, определить желаемый образ жизни и что вас отделяет от него.
Все эти «срываюсь», «нет силы воли», «не худеется» можно победить. Потому что в первом случае дело в рационе и его планировании, а не худеется зачастую, потому что обмен веществ настолько замедленный, что нужно время, чтобы его разогнать опять.
Коррекция веса это всегда не только сам вес (вес это следствие действий). И хотите вы не просто его сбросить. А вы хотите то, что это означает – лёгкость, стройность, красоту, хорошее настроение, быть привлекательной, молодой, легкой на подъём, полноценно жить.
Если вы хотите решить свою ситуацию, понять, как из неё выйти, прийти к цели, то запишитесь на бесплатную консультацию. Для этого напишите в Директ «хочу консультацию». Обычно заявок достаточно, но если вам реально нужна такая консультация, пишите.
